MEDITAR, CLAVE PARA UN EMBARAZO FELIZ

Existen muchos motivos para meditar, pero quizá uno de los más importantes sea por un embarazo saludable, ya que el bebé desde su gestación recibe el bagaje emocional tanto de su madre como de su padre.
El embarazo es una de las experiencias más trascendentales para la mujer. La gestación de una nueva vida trae junto a los cambios físicos, un sinnúmero de procesos y sensaciones a nivel emocional, desafíos, miedos que de pronto hay que enfrentar, dudas con respecto al futuro, un fuerte sacudón para la pareja, opiniones de la familia y de los amigos, ansiedad, alegría y otras tantas emociones encontradas. Más allá de comprender intelectualmente que hay un gran causante hormonal de tanto movimiento, el cuerpo y la mente atraviesan esos 9 meses con toda su paleta de colores. La meditación puede ayudarte a transitar este proceso de una manera completamente nueva, relajada y disfrutable.

Estos son 10 motivos por los que deberías meditar durante tu embarazo:

1. Baja la ansiedad
2. Regula los cambios de humor
3. Reduce la presión sanguínea
4. Ayuda a conciliar el sueño
5. Elimina los miedos y fortalece la autoconfianza
6. Elimina la tensión física y mental
7. Aumenta la consciencia del cuerpo
8. Mejora la calidad del pelo y la piel
9. Promueve un estado de paz y sosiego
10. Todo lo anterior llega directamente al bebé

“Ninguno de mis dos embarazos fue sencillo por distintos motivos, pérdidas, contracciones adelantadas, vómitos, más todo mi movimiento emocional, lloraba por todo, estaba más alterada, tenía que hacer un cambio de vida importante ya que trabajaba muchas horas diarias, en fin, un caos… Las prácticas de meditación durante mis embarazos hicieron que todo lo que me pasaba lo viviera más tranquila, aceptando lo que estaba sucediendo y que no lo podía modificar, en la meditación encontraba un espacio de paz que se esparcía en todo mi día.” – Luisa Herlax, mamá de Miguel y Juana, meditadora e instructora de El Arte de Vivir.

La respiración es la herramienta para lidiar con el bombardeo de pensamientos y de ansiedad que atosiga la mente, y la meditación el mejor camino para sumergirte en el mundo interno de la serenidad y la tranquilidad, donde tienes un verdadero contacto con tu hijo, y donde él recibe directamente los beneficios a nivel físico y emocional.

“Los bebés están en un estado de dicha dentro de la panza, pero pueden absorber el estrés de los padres muy fácilmente desde la gestación. Meditar hasta 3 veces por día es perfecto para un hermoso y sano embarazo”, dice Sri Sri Ravi Shankar.

JESÚS Y AMOR SON SINÓNIMOS

Sri Sri Ravi Shankar dice que Jesús hizo todo lo posible para ayudarnos a hacer el camino desde la mente al alma, al espíritu, a la fuente de la vida, al ser. Y en este aspecto, el espíritu es eterno y está más allá del nacimiento, la muerte, el nombre y la forma. Jesús es una expresión de amor completa.

“Jesús y el amor son sinónimos. Si dices amor, no necesitas decir Jesús y cuando dices Jesús, estás diciendo amor. Cualquier atisbo que alcances indica la plenitud, la máxima expresión de lo inefable, que la vida se esfuerza por expresar a través del tiempo” dice Sri Sri, y continúa, “El amor y la valentía van juntos, cuando dice: Los mansos heredarán la tierra. Los mansos heredarán el cielo. Esto es porque el amor te hace humilde. Sin embargo, el amor es la fuerza más poderosa en este universo y te trae el reino de los cielos. En aquella época, incluso después de hacer milagros, se le pidió a Jesús que demostrara que era el hijo de Dios. Entre miles de personas, sólo unos pocos le siguieron. No eran los intelectuales, eran personas simples, inocentes. Esto es porque la mente se detiene en la prueba: no puedes entender a Jesús con la lógica, sólo el corazón puede sentir su presencia. Los que crucificaron a Jesús no eran gente mala, sino que eran ignorantes. La Biblia dice, No juzguéis y no seréis juzgados. Cristo pide que no juzgues y que dejes únicamente a Dios que lo haga. De lo contrario, en el nombre de Jesús, en el nombre de la religión, la gente se mata entre sí.”

Las Pascuas son una ocasión para recordar que, al estar inmersos en el amor hacia Jesús, ese mismo amor trae cercanía y pertenencia hacia todas las personas alrededor de quien lo experimenta. Entonces es posible romper el concepto limitado de relacionarse con algo o alguien, o la propia identidad, y reconocer la divinidad dentro de cada uno.

¿CÓMO SER FELIZ?

 

¿Te animas a serlo?

Guruji Miami

“La felicidad no se puede expresar en palabras, porque es un estado. Es mucho mayor que la expresión” comenzó Sri Sri Ravi Shankar, en su discurso de apertura del World Happiness Summit celebrado en Miami en marzo de este año, con representantes de todo el mundo que buscan aumentar sus índices de felicidad.

Según el líder humanitario, la felicidad es algo que todos han experimentado, pero es muy frágil. Sólo una llamada de alguien o una palabra desagradable, y la felicidad ya está en jaque. Ante esta fragilidad de la felicidad, Sri Sri da algunos consejos para fortalecerse internamente:

  1. CONTEXTO: “Si alguien no es feliz, le puedes ayudar a ver la vida desde un contexto diferente y les devolverás la sonrisa. Cuando el contexto de la vida se expande, los problemas se vuelven más pequeños e insignificantes. Como cuando vas al planetario y ves qué tan insignificante es este planeta en el contexto del universo: algo pasa, más oxitocina se genera dentro tuyo al ver que la existencia es tan vasta.”   
  2. COMPROMISO: “Si estás comprometido con algo, los obstáculos, las demandas de las personas, nada de eso te detiene cuando tu compromiso es fuerte.”                                  
  3. COMPASIÓN: “A todos nos molesta el comportamiento de otros hacia nosotros. Por eso sentimos que nuestra felicidad depende de otros factores. Pero cuando tienes compasión, cuando ves a la persona que consideras culpable, alguien que quiere traerte sentimientos desagradables, desde una perspectiva más grande, sientes compasión por él. Alguien que esté estresado sólo puede transmitirte eso. Tu puedes ser una fuente de alegría y felicidad, teniendo compasión por esas personas.” 
  4. PROPÓSITO: “Un propósito en tu energía, algo que encuentres útil, con significado. Lo más significativo es traer felicidad a la vida de la gente. Pero si simplemente corres detrás de la felicidad, esta se aleja de ti. Si no la corres, ella te perseguirá a ti. A la mayoría de la gente que corre tras la felicidad, yo le diría quédate donde estás y simplemente sé. Si sigues a la alegría, te persigue la tristeza. Si persigues al conocimiento, la felicidad te persigue. Contexto, compasión, compromiso con un objetivo más grande en la vida. Y serás feliz. Eso es lo que nos trae estabilidad adentro. Hace nuestra felicidad fuerte, eso es sabiduría.” 

Continúa Sri Sri “Todos pueden volverse faros de felicidad, para que en su presencia la gente empiece a sonreír, deje sus tristezas, inseguridades y encuentre esperanza. Tu sola presencia puede crear un impacto tan grande. Alguien puede estar dos horas hablando de la felicidad y que no sientas nada. Pero un cachorro en casa o un bebé pueden transmitirte eso instantáneamente. Entonces, más que nuestras palabras, es nuestra presencia. La clave es aprender a limpiar nuestra presencia, limpiar nuestras vibraciones. Si estás enojado, cargas eso en algún lugar en tu subconsciente.”

Finalmente, explicó que hay cosas que al esparcirse, crecen: amor, felicidad, conocimiento. “El conocimiento, cuanto más lo compartes, se queda contigo, más compartes la felicidad crece en tí, más expresas el amor, más se manifiesta a tu alrededor y se vuelve fuerte dentro tuyo. ¿Verdad? y estas tres cosas tienden a ser frágiles y eso que hace que se vuelvan más fuertes es la espiritualidad, el conocimiento y la meditación.”

AYUDA A TUS NIÑOS CON YOGA 

yoga niños
El Yoga permite mantener la inocencia y seguir siendo niños. Es darle a tus hijos o nietos la oportunidad de conectarse con este espacio de juego y tranquilidad tan necesario en la vida cibernética de hoy, una herramienta invaluable con beneficios para toda la vida.

“Yoga” no es solo gimnasia, sino que en realidad significa unión: unión de mente – cuerpo – espíritu. Con el exceso del uso de tecnología, la presión ejercida por los resultados académicos y la competitividad general de la sociedad, la falta de tiempo de los padres, etc., dar Yoga a los niños ayuda a equilibrar sus emociones y rendimiento escolar en la vida diaria. El estado de unión (mente, cuerpo y espíritu) que naturalmente se trae desde el nacimiento, se va perdiendo y los niños llegan a un alto nivel de ansiedad a edad cada vez más temprana. Esto afecta directamente tanto a su salud como a su desarrollo físico y mental, en los estudios y en las relaciones. Los niños tienen problemas en la escuela o simplemente no logran comunicarse o desenvolverse con libertad.

El yoga infantil, que incluye la meditación, es un espacio que les permite aprender a través de su propia experiencia, conocer su cuerpo, desarrollar habilidades interpersonales, aprender a manejar el enojo y la frustración, y fortalecer su autoestima.

Los padres deben recordar que ellos fueron niños, y que sus hijos pasarán por los mismos periodos turbulentos que ellos atravesaron de pequeños, de los que pudieron salir exitosamente gracias a la comprensión y a la mente amplia que sus padres les mostraron, con el amor que los rodeó en todo momento, durante esos períodos de angustia” dice Sri Sri Ravi Shankar.

“La comprensión y amor de los papás, aún en los periodos de duras reprimendas, es la raíz más poderosa, gracias a la cual los chicos crecen como seres humanos buenos y coherentes. El Yoga puede ser un gran ayuda en la crianza.” subraya Sofía Godio, instructora de cursos de yoga para niños.

En los cursos de El Arte de Vivir, las posturas (o asanas) se combinan técnicas de respiración y meditación, adaptadas a cada edad. A diferencia de una clase de yoga para adultos, se utilizan cuentos, canciones, bailes, dibujos y muchos juegos.

Los beneficios del yoga para niños son muchos, entre ellos:

  • Mayor atención
  • Equilibrio
  • Consciencia corporal
  • Reducción del estrés y la agresividad 
  • Fomenta la creatividad, el autoestima y despierta valores como el compañerismo y la amistad
  • Mejora la relación con padres y hermanos 
A todo esto se suma la posibilidad de aprender en familia y pasar un buen rato junto a los niños, pero por sobre todo establecer las bases de una comunicación profunda, sincera y recíproca. Un espacio de prácticas que continuará estrechándose a lo largo de la vida y será muy beneficioso al llegar a la adolescencia.

DE LA DEPRESIÓN A LA PROFUNDA FELICIDAD

depresion

Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Una vez un caballero fue a ver al médico quejándose de que había algo muy mal en él. Le dolía todo el cuerpo y estaba muy triste, pero todos los exámenes dieron normal. Así que el médico le dijo: “No hay nada malo en ti. Ve al circo y mira al payaso allí; él te hará reír”. Y el caballero le respondió: “¡Doctor, yo soy ese payaso!”

Una cosa es entretener y divertir a los demás y ser chistoso, pero otra cosa es ser feliz. La felicidad no llega por tener talentos o habilidades que puedas ir desarrollando. A menos que te des cuenta de quién eres en realidad y cuál es la naturaleza de tu consciencia -que logras a través de la introspección y la meditación- la felicidad permanece como una realidad lejana, una búsqueda sin fin.

En oriente se decía hace miles de años, que la dicha aparece al desconectarse de lo externo e ir hacia el interior de uno mismo. Es posible ver que cambiar de trabajo, de pareja, de casa, no es el secreto a la verdadera felicidad. La soledad no puede acabar cambiando de compañía, aún si esa nueva compañía es más simpática y comprensiva. La soledad sólo puede terminar cuando descubres por ti mismo, tu verdadera naturaleza.

Para conducir un auto, tenemos que aprender a operar el volante, el embrague, el acelerador y el freno. Y para lograr una mente estable, necesitamos conocer los principios básicos sobre la energía de nuestra fuerza vital (Prana), de esto se trata el conocimiento espiritual. Cuando nuestro Prana o fuerza vital cambia todo el tiempo, nuestra mente también sube y baja en una montaña rusa de emociones.

Uno no puede manejar la mente desde el mismo nivel de la mente. Simplemente forzando pensamientos positivos no es suficiente y más veces que menos… te lleva a una recaída. La medicación como los anti depresivos también parecen ayudar al principio, pero eventualmente hacen que la gente sea dependiente de ellos más que liberarlos de la tendencia depresiva.

Conocer los secretos de la respiración, realmente puede transformar vidas. Las técnicas de respiración como el Sudarshan Kriya, estabilizan nuestra fuerza vital y la mente. La paz que se logra con la meditación nos enriquece profundamente en todos los aspectos de la vida. A medida que el Prana se eleva, se comienza a sentir una transformación natural, que está lejos de un ejercicio mental forzado. Uno comienza a sentirse más feliz, más creativo y más en comando de la mente y las emociones rápidamente.

Otra cosa que realmente puede ser de mucha ayuda para salir de la depresión, es hacer servicio. Pensar en “¿Qué es lo que podría hacer por la sociedad?” o involucrarse en una causa más grande, nos puede sacar del disco rayado del “¿Oh, y a mi quién me cuida y qué será de mí?” Las sociedades donde los valores del servicio, del sacrificio y de la participación comunitaria están arraigados, no tienen problemas de depresión ni de suicidios.

La vida es una combinación de felicidad y dolor. El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional. Tener una perspectiva sobre la vida más amplia, te da fortaleza para avanzar durante los tiempos dolorosos. ¡Tienes que saber que tú eres muy necesitado en este mundo! Con todas sus posibilidades infinitas, la vida es un regalo para ti, pues puede convertirse un una fuente de dicha y felicidad no sólo para ti mismo, sino también para muchos otros.

ECLIPSE LUNAR

full-moon

La luna llena afecta todos los ciclos de la naturaleza, las mareas, los nacimientos, las cosechas y todo lo que tenga relación con el agua, por lo que el cuerpo humano no es la excepción!

La luna llena de febrero será especial, ya que miles de personas estarán meditando en simultáneo en 95 países y además será el primer eclipse de luna del año!

ECLIPSE DE LUNA

Cuando el Sol, la Luna y la Tierra están alineados, sucede un patrón de energía cósmica diferente que se denomina Eclipse. Es un fenómeno celestial y un muy buen momento para la meditación, introspección y canto de mantras.

La mente está conectada con la Luna, el cuerpo está conectado con la Tierra y el Sol está conectado con ambos. El momento en que los tres se alinean, es auspicioso para las prácticas espirituales. No es un buen momento para comer en exceso ni atender a los placeres físicos, sino más bien para cuidar la energía. Desde tiempos antiguos se dice que durante el eclipse es ideal hacer ayunos para purificar el cuerpo y meditar. También es un momento muy bueno para cantar mantras, ya que su efecto sobre la atmósfera y el sistema nervioso se verá potenciado durante el eclipse. Por eso, para tener una mente clara y entrar más fácilmente en meditación, se recomienda dejar de comer dos horas antes de que inicie. El momento del eclipse es muy bueno para los meditadores, para nada es negativo.

Cuando se está en actividad, la mente se encuentra enfocada en la parte frontal del cuerpo. Si cierras tu ojos ahora, podrás sentir cómo tu mente está en el frente, ya que a través de los ojos y oídos sale para percibir el mundo. Esto es lo que sucede generalmente cuando se está en actividad. Durante la relajación, la mente se ubica en la parte posterior del cuerpo…verás que sucede algo completamente diferente. Observar esto es necesario, de vez en cuando.

El 26 de febrero habrá eclipse de sol, próximamente más información!

Eclipse lunar en Argentina: 

Fecha: Viernes 10 de Febrero

Inicio: 19:42 – Punto máximo: 21:43 – Fin: 23:53

PERDONAR: RECUPERAR LA PAZ MENTAL

foto-guruji-nota-2

Perdonar trae paz a la mente. Al mantener un enojo o frustración sobre situaciones del pasado, el sistema nervioso se llena de estrés, toxinas y tensión. Por eso, el arte de perdonar y dejar ir es, ante todo, para la propia paz mental.

Según Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir, “Reconoce que tienes el poder de perdonar. Abre tu mente a la inmensidad de este universo. Despierta y date cuenta de que hay siete mil millones de personas en este planeta. Muchísimas se mueren todos los días.

Sea cual sea la gran cosa que te quede pendiente de la acción de alguien hacia ti, sabe que es tu karma (destino) el que los hizo actuar de esa manera contigo. Si no hubiera sido esa persona, alguna otra persona te habría hecho pasar por la misma experiencia.” Reconocer esto trae paz a la mente.
Mirar la vida desde una perspectiva más amplia, teniendo en cuenta que detrás de cada evento hay algo que aprender, que nadie intencionalmente comete errores. Recordar esto puede ser un bálsamo de paz para la mente agitada.

¿CÓMO PERDONAR?

“Perdonar no sólo es difícil, es casi imposible, siempre y cuando pienses que alguien es un culpable”, continúa Sri Sri, “Si en vez de ver una persona como culpable, la puedes ver como una víctima de las situaciones, una víctima de la ignorancia, o simplemente una herramienta para entregarte lo que era necesario para ti, no es necesario que los perdones. Ellos simplemente desaparecen de tu esfera.”

Es práctico el ejemplo de pensar en un cartero: Cuando un cartero entrega un paquete, uno lo recibe, sin analizar a quien lo trae. El paquete es la situación de la que se puede aprender, más allá de quién sea el que lo lleva. Al recibir un correo electrónico desagradable, no es una solución golpear la computadora o tirarla al suelo. Cualquiera que sea el correo electrónico que se recibió, la computadora solo lo refleja. ¡Eso es todo! Del mismo modo, las personas son como las computadoras. Más que perdonarlas, lo valioso es aprender del mensaje y dejar ir el evento o situación.

Muchas veces también sucede que las personas ni siquiera se dan cuenta cuando son hirientes…Perdonar es más fácil y mantiene la mente en el momento presente. Perdonar es para la propia salud mental. Se beneficia más quien perdona, que quien recibe el perdón.

De mi amigo Andrés

La imagen puede contener: una persona, exterior

Tener 32 años, ser deportista, profesión consolidada, jefe de trabajos prácticos en la UBA, Jefe de Cátedra en otra Univ. privada, querido por todos tus estudiantes, exponente y referente en congresos, especializarte en las técnicas consideradas número uno en el mundo, que vengan a verte pacientes de diferentes provincias y países, evitar cirugías en pocas sesiones, director de una de las clínicas de más renombre en zona sur, dar capacitación de postgrado a cientos de profesionales argentinos y extranjeros a lo largo de todo el país… Estar “felizmente” casado, tener a un bebé de apenas un poco más de un añito, sano, hermoso, vibrante, buscado y deseado. Tener casita en pleno centro de la ciudad, papá y mamá, hermanos, sobrinos, nada de deudas, viajar cuando querés, donde querés, el tiempo que querés… Para cualquiera, suena a una vida perfecta.

También tener hipertensión, insomnio, bruxismo, ira, estrés, irritabilidad extrema, insatisfacción por todo, depresión, violencia contenida y temer ir preso por llegar a matar a alguien en un ataque de furia descontrolada, que te salgan todas las canas juntas, “sentir” que en cualquier momento te viene el bobazo, competir por absolutamente todo y querer ganar siempre, sentir que ya no das más, que preferís ir y que te empastille un psiquiatra antes que seguir así cuando nunca tomaste ni una aspirina, no tener una sola razón por la cual quejarte y quejarte por absolutamente todo… es un infierno.

Así, como un manotazo de ahogado antes de empastillarme o matar a alguien, un día como hoy, pero hace exactamente 10 años atrás, llegaba con todo eso sobre la cabeza a la calle Conesa (la casa de Bea y la primera sede del Arte de Vivir) a tomar el curso Parte 1 de El Arte de Vivir.

Ese día fueron más las ganas de volverme a casa con mi locura, pero me quedé.
Me quedé decidiendo que ya no volvería y, sin embargo, al otro día volví. Y experimenté el Sudarshan Kriya y ya no me fui más.

Todo lo que viví en estos diez años me llevaría una vida describirlo.
Sólo voy a decir que este es mi nuevo cumpleaños. Hoy celebro mis diez años viviendo, porque antes, sólo existía.

Gracias Bea, porque sin tu amor sin límites, tu inteligencia, tu humor, tu habilidad (y tu figura despampanante, claro), no sé si hubiese regresado al día siguiente.

Gracias Sri Sri Ravi Shankar, porque sin vos, no sé dónde estaría 

Jai Gurudev

INTENCIÓN, ATENCIÓN, MANIFESTACIÓN

De mi  amigo Jorge.

Últimamente leí sobre estos tres conceptos: intención, atención y manifestación. Tratando de salir de lo descripto en el libro “El secreto”, donde pareciera que la cuestión es linealmente automática, llego a la conclusión que no es tan así. Más allá del resultado karmático de nuestras acciones, el efecto final se puede suponer casi inexorable. El punto es: si pienso y concentro mi deseo en algo, y me quedo solamente en el pensamiento, la capacidad de concreción sería casi ilusoria o casual. En cambio una vez efectuada la focalización, es decir, el pensamiento dirigido a través de un deseo, si tomo acción consecuente y sostenida a través del tiempo para llegar a ese objetivo, la posibilidad de alcanzarlo será mayor que si no me muevo hacia él. También es importante que una vez estando focalizado y actuado el tema, se llegue a la instancia de entrega. Algo así como confiar en que todo será para bien de la evolución propia. Pensado, actuado, y entregado, arribamos a una comprensión más profunda de estos conceptos, tal como la definición del Karma Yoga lo describe.

El otro día participando de una reunión en casa de mi querida amiga Beatriz Goyoaga, donde habitualmente nos reunimos a respirar y a meditar en grupo, al finalizar la misma ella se refirió a estos temas (basados en el conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar). Ahí se me ocurrió escribir algo que tenga explicación práctica de cómo fue y sigue siendo en mi vida.

¿Cuál fue (y sigue siendo) mi intención principal, que rondaba  mi cabeza casi desde hace mucho tiempo? Llegué a la conclusión : “aquella que permita sostenerme económicamente para avanzar sin tener que dedicarle más tiempo que el necesario al trabajo, y así dar lugar a desarrollarme en otros aspectos”. Fueron pasando los días, meses y años, y el auto sostén continúa y permanece.

En 2002, pasé de tener un régimen de ingresos fijos a tener uno a mejor resultado de mi actividad profesional. Y así atento y obrando en consecuencia, nada me faltó, ¡Al comienzo, como en todo proceso de cambio, sentí sensación de vacío. Alentado por mi esposa Alejandra, seguí con voluntad y confianza a lograr ingresos inesperados. Alcancé resultados más que satisfactorios con respecto de experiencias previas. Por vez primera trabajaba para mí, y no para terceros.

Inicialmente viajé mucho, y a partir de 2007 comencé a interesarme por aspectos más particulares de la vida. Ver cual era mi potencial en otras cosas, qué pasaba dentro mío, cómo conocerme mejor y cómo ser más consciente de lo que nos ocurre en la vida. Comencé leyendo libros escritos por sabios de India, como: Yogananda, Krishnamurti, Vivekananda, Osho, y tantos otros que replicaban sus conceptos. Practiqué dieta vegetariana por seis meses, y ví sus consecuencias postivias.

Llegó 2008 y  me animé a tomar un curso en la fundación El Arte de Vivir, que cambió mi vida. De la mano de instructores capacitados e inspirados por Sri Sri Ravi Shankar, hoy mi amado maestro, aprendí distintas técnicas de respiración que practico hasta hoy. El resultado fue una vida más calma, centrada y consciente. Desde que inicié estas prácticas mi vida deviene más fácil, más natural, sin tantas complicaciones y con muchas más sonrisas. También tomé un curso de meditación en el cual se me dio un mantra, con Bhanu, hermana de mi maestro, que sigo practicando habitualmente. Cada tanto hago cursos de silencio y meditación que me sirven para limpiar los rollos mentales en los que me meto viviendo en una gran ciudad. Estos cursos son como una verdadera vacación de cuatro o cinco días, de absoluto silencio, dieta vegetariana no alcohólica, prácticas de yoga,  mantras, y de meditación. Un verdadero bálsamo para mente y espíritu.

Algo que aprendí y nació de mi fue una postura de servicio para con los demás, conocidos. Me reencontré con personas de las que me había alejado, amigos y familiares, toda la buena gente que hoy me rodea.

Asi llego a escribir esto casi como una confesión. Puedo decir con agradecimiento que logré hasta el presente seguir trabajando para sostener una calidad de vida, sin lujos ni limitaciones, y con tiempo como para conocer y desarrollar otras cosas íntimas y personales que hago públicas a través de este escrito. En el fondo no deja de tener que ver con su título: intención, atención y manifestación. En su momento fue una idea inicial que se convirtió en un tema de vida, pensado, enfocado y actuado, lo cual me permitió llegar a este punto de existencia.

Batidos “DeTox” para depurar el organismo ideal para después de las fiestas!

Una dieta con alimentos detoxificantes ayuda a eliminar los residuos tóxicos que día a día se van acumulando en nuestro organismo. La elaboración de batidos y licuados ‘detox’ en casa será una ayuda perfecta para completar una dieta depurativa.

jugos-detox
Cómo y cuándo tomar los batidos detox
Es preferible tomar los zumos y batidos por la mañana si no estamos muy acostumbrados a consumir alimentos crudos, ya que por la tarde su digestión podría ser un poco más lenta.
Se pueden consumir a temperatura ambiente, un poco refrigerados o con un par de hielos, pero siempre teniendo en cuenta que se deben consumir lo más rápido posible después de su elaboración.
Siempre utilizaremos verduras y frutas de temporada ya que cada estación del año nos proporciona aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita.
Los batidos verdes por ejemplo, son cócteles de enzimas, vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes que, además de desintoxicar el organismo, ayudan a la oxigenación sanguínea y son energéticos.
La diferencia fundamental entre los batidos y los licuados, reside en que en los batidos se mantienen todas las partes del alimento, sobre todo la fibra, que nos interesa especialmente por su efecto de saciedad.

Jugo verde depurativo y antioxidante
Ingredientes: 5 cm de apio, 1 pepino, el jugo de un limón, una cucharada de postre de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado. Limpiamos todos los vegetales y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy espeso deberemos utilizar después un colador o el chino. El jugo de limón y jengibre se puede añadir al final, el nivel de dulce dependerá del tipo de manzana elegida.
Propiedades: Cóctel de vitaminas y minerales, buen oxigenador de la sangre, regula el tránsito intestinal y energizante.

Jugo básico detox
Ingredientes: zanahoria y apio, o manzana y zanahoria, o manzana y apio con una cucharada de postre de polvo de chlorella (es un alga). Limpiamos y pelamos los ingredientes y los pasamos por la licuadora en las cantidades que queramos, añadimos una cucharada de polvo del alga chlorella a cada vaso y mezclamos bien.
Propiedades: Este jugo lo podemos utilizar si durante la tarde tenemos ganas de picar o comer mucho dulce, además su contenido en alga chlorella hace que sea antioxidante.

Batido de arándanos o frutos rojos.
Ingredientes: 1 vaso de arándanos o frutos rojos frescos, el jugo de un limón y 1 vaso de leche vegetal o agua de coco.
Batimos todos los ingredientes en una batidora y lo tomamos a temperatura ambiente o fresquito.
Propiedades: antioxidantes, depurativo y protector de las vías urinarias.

Batido de ananá, pepino y apio.
Ingredientes: 1 rodaja de ananá, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).
Propiedades: evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.
Batido de espinacas, manzana y apio.
Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), dos tazas de pepino, un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).
Propiedades: Rico en antioxidantes y fibra dietética.