¡Feliz día a todas las madres!

Bhanu Ma en Buenos Aires

El pasado 29 de Septiembre llegó a Argentina Bhanumathi Narasimhan, la hermana de Sri Sri Ravi Shankar para participar del W 20, la conferencia internacional de la mujer, y guiar la meditación del evento América Medita en la ciudad de Buenos Aires.

Además Bhanu Ma dictó varias conferencias en la ciudad y presentó su libro “GURUDEV, en el remanso de la cumbre” , donde relata con mucho amor y simpleza las más fascinantes historias compartidas desde la niñez y a lo largo de la vida con su hermano, su Maestro.

 

 

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Bhanu Ma y su hijo Ajjay en América Medita junto a Swami Paramtej, Patricia Sosa, Soledad Simond, Juan Mora, Luisa Herlax, Celina Celvas y el excelentísimo Sr. Embajador de la India.

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Miles de personas meditando por la paz junto a Bhanu

 

Más sobre Bhanu Ma:

Las 3 mujeres que están cambiando el mundo

Bhanu Ma : Cambiar medicación por meditación

Asombrosa comparación entre Educación y Meditación

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Mi educación me transformó superficialmente, me hizo civilizado. Mi meditación me transformó en lo profundo, me hizo dar cuenta.

Mi educación me dio medallas de oro. Mi meditación me dio momentos de oro.

Mi educación me dio la posibilidad de elegir trabajo. Mi meditación me dio flexibilidad de elegir en la vida.

Mi educación fomentó la apreciación. Mi meditación fomentó la introspección.

Mi educación me hizo un buen pagador de impuestos. Mi meditación respondió mis plegarias.

Mi educación afiló mi inteligencia. Mi meditación profundizó mi conciencia.

Mi educación estimuló mi pasión. Mi meditación motivó mi compasión.

Mi educación hizo de mi trabajo algo fructífero. Mi meditación hizo de mi vida algo por lo que siento agradecimiento.

Mi educación provocó competencia. Mi meditación invocó inclusión.

Mi educación infló mi ego. Mi meditación permitió que me deje ir.

Mi educación coloreó mi mente. Mi meditación purifico mi mente.

Mi educación me llevó hacia afuera. Mi meditación me llevó hacia adentro.

Mi educación me hizo así como soy. Mi meditación me mostró quién realmente soy.

Educar para meditar!

 

ACTIVIDADES EN JULIO CON BEATRIZ

AGENDA con beatriz (1)

 

 

 

 

Eres una obra maestra – Sri Sri Ravi Shankar

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Una vez una ciruela dijo: Sólo porque pasó por aquí un amante de bananas me convertí en una banana. Desafortunadamente después de unos meses su gusto cambió, así que me transformé en una naranja. Cuando dijo que yo era amarga me volví manzana, pero igual se fue a buscar unas uvas.

Sólo porque un grupo de personas no te acepta como tú eres no es necesario que elimines tu originalidad. Piensa cosas buenas de ti mismo ya que el mundo te ve basado en cuanto tú te estimas. Piensa cosas buenas de ti mismo ya que el mundo te ve basado en cuanto tú te estimas. Nunca te subestimes sólo por ganar reconocimiento. Nunca pierdas tu verdadero Ser para conseguir una relación. En el largo plazo te lamentarás haber negociado tu mayor Gloria- tu singularidad, por cierta aceptación momentánea.

Inclusive Gandhi no fue aceptado por mucha gente. El grupo que no te acepta como Tú, no es tu mundo. Hay un mundo para cada uno de ustedes, donde reinarás como un rey o una reina simplemente siendo tú mismo. Encuentra ese mundo; de hecho, ese mundo te encontrará a ti.

Lo que puede hacer el agua, la gasolina no lo puede hacer. Y lo que puede hacer el cobre, el oro no puede. La fragilidad de la hormiga le permite moverse y la rigidez del árbol le permite mantenerse firmemente enraizado.

Todo y cada uno ha sido diseñado con cierta proporción de singularidad para cumplir un propósito que podemos realizar sólo siendo el Ser único que somos.

Tú sólo siendo tú puedes cumplir tu propósito y yo sólo como yo puedo servir mi propósito. Estás aquí para ser tú; sólo TÚ.

Hubo una época en este mundo cuando se necesitó un Krishna y él fue enviado. Hubo una época cuando se necesitó un Cristo y él fue enviado. Una época cuando se necesitó un Mahatma y él fue enviado; una época cuando se necesitó un J.R.D Tata y él fue enviado.

Hubo una época cuando tú fuiste requerido en este planeta y así, tú fuiste enviado. Seamos lo mejor que podemos ser.

En la historia del universo, no ha habido nadie como tú y no lo habrá en el tiempo infinito por venir; nunca habrá alguien como tú.

La existencia debe de haberte amado tanto que después de crearte rompió el molde con el que te creó; por lo que nunca más habrá alguien como tú.

Eres original. Eres excepcional. Eres único. Eres una maravilla. Eres una obra de arte, una obra maestra…eres parte de tu maestro. Celebra que eres único.

Tú eres tú, tu propio ser, no cambies por otros, ya que este no es ni siquiera su mundo.

Sri Sri Ravi Shankar


 

ACTIVIDADES EN JUNIO CON BEATRIZ

 

AGENDA con beatriz

Inteligencia Emocional y las bondades de la meditación

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La inteligencia emocional es la capacidad de un individuo de reconocer sus emociones y las de otras personas para discriminar entre los diferentes sentimientos y utilizar esta información para guiar su pensamiento y comportamiento.

La inteligencia emocional en general incluye el manejo apropiado de 3 habilidades:

  1. Conciencia emocional. Incluye la habilidad de identificar las propias emociones y las de las demás personas.
  2. La habilidad de aprovechar las emociones para dirigir sus pensamientos y comportamientos
  3. La habilidad de manejar las emociones

De acuerdo a Daniel Goleman en Inteligencia Emociónal , la misma nos ayuda a manejar el estrés debido a que la autoconciencia ayuda a darnos cuenta cuando nos sentimos estresados y de esta manera poder controlarlo antes de que se vuelva inmanejable. Esto sucede también con la ansiedad.

La inteligencia emocional lo va a ayudar a tener relaciones más saludables, tener una mejor salud mental y física y ser más exitoso en su trabajo.

Cómo podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y como nos ayuda la meditación?

Para poder desarrollar nuestra inteligencia emocional debemos ante todo entender nuestras emociones y manejarlas apropiadamente. Esto lo podemos lograr cuando desarrollamos la habilidad de manejar el estrés  y transformarnos en mejores comunicadores. El desarrollo de la inteligencia emocional es logrado cuando desarrollamos la habilidad de reducir el estrés, mantenernos enfocados y conectados con nosotros mismos y los demás. Por lo tanto para comenzar debemos desarrollar las siguientes habilidades:

  1. Aprender a reducir el estrés rápidamente: Es justamente este el punto mas importante de la inteligencia emocional. Las técnicas de Respiración consciente como los pranayamas, bhastrika y fundamentalmente el Sudarshan Kriya enseñado en los seminarios de “El Arte de Vivir” y también la Meditación ayudan a calmar nuestra mente trayendola al momento presente. Como dice Sri Sri Ravi Shankar: “Es la incapacidad de manejar nuestra propia mente lo que nos genera estrés”. Simples ejercicios de respiración te ayudaran a aprender a manejar tu propia mente. Es bien sabido y muy estudiado por la ciencia la relación directa que existe entre nuestra mente, nuestras emociones y nuestra respiración.
  2. Reconocer nuestras emociones y no dejar que nos sobrepasen: Lograr tener la habilidad de observarnos nos ayudara a no reaccionar ante las situaciones y poder accionar
  3. Permanecer conectados con los demás: El entendernos mejor a nosotros mismos nos convierte en mejores lectores de la realidad que nos circunda y nos relacionamos mejor con nuestros semejantes
  4. Usar el sentido del humor y mantener una sonrisa 
  5. Desarrollar la capacidad de resolver conflictos de manera positiva y con seguridad: Lo cual es producto de una mente enfocada y en paz

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ

EN ABRIL  Y MAYO 2018

Fecha Hora Curso/Actividad Lugar
20/04 al 22/04 viernes de 19.30 a 22, finde de 15 a 18 hs Curso de Monitores de Meditación Colegiales, CABA
30/04 al 2/05 lunes a miércoles de 19 a 22hs Curso de Meditación Sahaj Samadhi Colegiales, CABA

AGENDA MAYO

Re-equilibra tu sistema nervioso

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El Nervio Vago es el nervio más importante del sistema nervioso

A diferencia de los otros nervios, lo que sucede en el nervio vago no se queda solo allí. El nervio vago es un conjunto largo y serpenteante de fibras motoras y sensoriales que conecta el tronco cerebral con el corazón, los pulmones y el intestino. También se ramifica para tocar e interactuar con el hígado, el bazo, la vesícula biliar, el uréter, los órganos femeninos de fertilidad, el cuello, las orejas, la lengua y los riñones. Potencia nuestro centro nervioso involuntario, el sistema nervioso parasimpático, y controla las funciones corporales inconscientes, así como todo, desde mantener nuestra frecuencia cardíaca constante y la digestión de los alimentos hasta la respiración y la sudoración. También ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio de glucosa en sangre, promueve la función renal general, ayuda a liberar bilis y testosterona, estimula la secreción de saliva, ayuda a controlar el gusto y libera lágrimas y desempeña un papel importante en los problemas de fertilidad y orgasmos en las mujeres.

El procesamiento emocional ocurre a través del nervio vagal entre el corazón, el cerebro y el intestino.

El Dr. Justin Hoffman, médico naturópata con licencia de Santa Rosa, California, dice: “Sin el nervio vago, las funciones clave que nos mantienen con vida no se mantendrían”.

Y por otro lado El nutricionista deportivo, entrenador de fuerza y acondicionamiento deportivo Brandon Mentore, que es reconocido a nivel nacional, elabora: “El nervio vago es extremadamente crítico para su salud en general y está íntimamente ligado con múltiples órganos y sistemas del cuerpo”

La disfunción del nervio vago puede causar una serie de problemas que incluyen obesidad, bradicardia (ritmo cardíaco anormalmente lento), dificultad para tragar, enfermedades gastrointestinales, desmayos, trastornos del estado de ánimo, deficiencia de B12, inflamación crónica, tos alterada y convulsiones.

El estrés puede inflamar el nervio vago, junto con la fatiga y la ansiedad.

Mientras tanto, se ha demostrado que la estimulación del nervio vago mejora afecciones tales como: Trastorno de ansiedad, Enfermedad del corazón ,Tinnitus, Obesidad, Adicción al alcohol, Migrañas, Alzheimer, Intestino permeable, Mala circulación sanguínea, Desorden de ánimo, Cáncer.

También se cree que la dieta juega un papel en la salud del nervio vago. Una “dieta de cafetería” obesogénica (comida chatarra alta en grasas y alta en carbohidratos) reduce la sensibilidad del nervio vago. Los alimentos picantes también pueden causar que falle.

Técnicas de estimulación del nervio vago

El nervio vago se puede tonificar y fortalecer de forma similar a un músculo. Se ha demostrado que la meditación da como resultado un nervio vago más tonificado. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer que podrían mejorar su salud notablemente:

Respira profunda y lentamente: Esto activa su nervio vago que se conecta a su corazón para disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La respiración lenta, con una cantidad aproximadamente igual de tiempo inhalando y exhalando, aumenta la sensibilidad de los barorreceptores y la activación vagal. Respirar alrededor de 5-6 respiraciones por minuto en un adulto promedio puede ser muy útil. La técnica de respiración SUDARSHAN KRIYA enseñada por “El Arte de Vivir” es hoy muy recomendada.

Meditación y relajación: aprender a relajarnos puede ser lo más importante para ayudar a mantener el nervio vago tonificado. Según Hoffman, las actividades más relajantes estimularán el nervio vago. La meditación Sahaj Samadhi (Meditación sin esfuerzo) se enseña en los cursos de “El Arte de Vivir” y fue comprobado científicamente sus efecto directo en disminuir la depresión y la ansiedad en pacientes tratados. Sahaj Meditation Research

Yoga y Tai Chi: ambos aumentan la actividad del nervio vago y su sistema parasimpático en general. Los estudios han demostrado que el yoga aumenta el GABA, un neurotransmisor calmante en su cerebro. Los investigadores creen que esto se logra “estimulando aferentes vagales (fibras)”, que aumentan la actividad en el sistema nervioso parasimpático. Esto es especialmente útil para aquellos que luchan contra la ansiedad o la depresión.

Ejercicio: el ejercicio aumenta la hormona de crecimiento de tu cerebro, apoya las mitocondrias de tu cerebro y ayuda a revertir el deterioro cognitivo. Pero también se ha demostrado que estimula el nervio vago, lo que conduce a efectos beneficiosos para el cerebro y la salud mental.

Cantar: el tarareo, el canto de mantras, el canto de himnos y el canto optimista enérgico aumentan la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) de maneras ligeramente diferentes. Básicamente, cantar es como iniciar una bomba vagal enviando ondas relajantes. Cantar al unísono, lo que a menudo se hace en iglesias y sinagogas, también aumenta la función de VFC y vago. Se ha descubierto que el canto aumenta la oxitocina, también conocida como la hormona del amor porque hace que las personas se sientan más cercanas entre sí.

Masajes: puede estimular su nervio vago masajeando sus pies y su cuello a lo largo del seno carotídeo, ubicado a lo largo de las arterias carótidas a ambos lados de su cuello.

La Risa: la felicidad y la risa son refuerzos inmunológicos naturales. La risa también estimula el nervio vago. La investigación muestra cómo la risa aumenta la VFC en un entorno grupal.

Relaciones sociales positivas: un estudio hizo que los participantes pensarán con compasión en los demás mientras repetían en silencio frases positivas sobre amigos y familiares. La comparación dejó claro que, los meditadores mostraron un aumento general en las emociones positivas como la serenidad, la alegría y la esperanza después de completar la clase. Estos pensamientos positivos de los demás condujeron a una mejora en la función vagal como se vio en la variabilidad de la frecuencia cardíaca.

 

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ

EN ABRIL 2018

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Fecha Hora Curso/Actividad Lugar
20/04 al 22/04 viernes de 19.30 a 22, finde de 15 a 18 hs Curso de Monitores de Meditación Colegiales, CABA
30/04 al 2/05 lunes a miércoles de 19 a 22hs Curso de Meditación Sahaj Samadhi Colegiales, CABA

El poder de lo que sentimos y lo que pensamos

Somos las únicas criaturas en la superficie de la Tierra capaces de transformar nuestra biología mediante lo que pensamos y lo que sentimos.

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Tus células están constantemente observando tus pensamientos y siendo modificados por ellos.

Un ataque de depresión arrasa tu sistema inmunológico. Sin embargo serenarte, fortifica tremendamente.

La alegría y la actividad armoniosa te mantienen saludable y prolongan tu vida.

El recuerdo de una situación negativa o triste libera en ti las mismas hormonas y sustancias biológicas destructivas que el estrés.

Tus células están constantemente procesando todas tus experiencias y metabolizándolas de acuerdo con tus puntos de vista.

En tu cuerpo, la producción de neurotransmisores se altera, el nivel de hormonas varía, tu ciclo del sueño es interrumpido, la superficie externa de tus células se tornan más viscosas y más propensas a formar grumos y hasta tus lágrimas contienen trazas químicas diferentes al de las lágrimas de alegría.

Todo este perfil bioquímico será drásticamente modificado cuando te sientas tranquilo, y hasta tu proceso de envejecimiento se neutralizará cada día.

Shakespeare no estaba siendo metafórico cuando a través de su personaje Próspero, dijo: “Nosotros estamos hechos de la misma materia que los sueños”.

Es por eso que los ejercicios de respiración, la meditación y la practica de una disciplina como el Yoga son esenciales a la hora de mantener la salud mental en optimas condiciones. Unos minutos diarios que puedas adicionar a tu rutina serán una inversión a tu calidad de vida, mejoraras tu manera de relacionarte con las personas, podrás atravesar las situaciones de una manera mas tranquila y enfocada y todo eso se vera reflejado en tu cuerpo y en tu mente.

¿Quieres saber cómo está tu cuerpo hoy? Entonces recuerda lo que pensaste y sentiste ayer.

¿Quieres saber cómo estará tu cuerpo mañana? ¡Observa tus pensamientos y emociones hoy!

Al abrir tu corazón y tu mente evitarás que algún cirujano lo haga por ti.

Recuerda, no somos lo que creemos ser, sino lo que pensamos y sentimos sin saberlo.

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ

EN ABRIL 2018

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Fecha Hora Curso/Actividad Lugar
6/04 al 9/04  viernes y lunes de 19 a 22hs, Sábado y Domingo de 9 a 15hs HAPPINESS PROGRAM Colegiales, CABA
20/04 al 22/04 viernes de 19.30 a 22, finde de 15 a 18 hs Curso de Monitores de Meditación Colegiales, CABA
30/04 al 2/05 lunes a miércoles de 19 a 22hs Curso de Meditación Sahaj Samadhi Colegiales, CABA

 

 

El cerebro se regenera con el silencio

En 2011, la oficina de turismo de Finlandia decidió realizar una campaña para promover el “silencio” que puedes adquirir si visitas este hermoso país. Junto a fotos de paisajes impresionantes utilizaron el eslogan “Silencio, por favor”.
Eva Kiviranta, responsable de redes sociales de VisitFinland.com, manifestó: “En lugar de decir que en realidad está vacío y muy tranquilo y que nadie habla de nada aqui, dedicimos decir, abracémoslo y hagamos que sea algo bueno”.
Finlandia puede estar en el buen camino. La mayoría de las personas estamos viviendo en grandes ciudades abarrotadas, ruidosas y molestas. Y , sin embargo, según la investigación, una adecuada cantidad de silencio es fundamental para nuestros cerebros.

¿Y cómo actúa el silencio  en el cerebro?
Un estudio de 2013 reveló que cuando los ratones fueron expuestos a dos horas de silencio al día, desarrollaron nuevas células cerebrales en el hipocampo. Esta es una región del cerebro asociada al aprendizaje, la emoción y la memoria. En otras palabras, el silencio puede casi literalmente agrandar el cerebro.
Según Chaim Potok, el silencio puede ser el mejor maestro: “He empezado a darme cuenta de que se puede escuchar el silencio y aprender de él. Tiene una cualidad y una dimensión propias”.

Durante el silencio, el cerebro analiza.
Un estudio de 2001 muestra que cuando el cerebro descansa, está constantemente asimilando y evaluando información. El estudió añade que cuando el cerebro está en reposo actúa como “un lugar de trabajo consciente”.
Cuando no nos distrae el ruido o la actividad, el silencio ayuda al cerebro a pensar en cosas profundas de una manera imaginativa.
Como Herman Melville escribió, “Todas las cosas profundas y las emociones que provocan son precedidas y asistidas por el silencio”.

El silencio reduce el estrés. 
Un estudió demostró que los ambientes ruidosos conllevan niveles elevados de hormonas del estrés. Sin embargo, el silencio tiene el efecto contrario.
Si bien el ruido puede causar estrés y tensión, el silencio libera la tensión de la mente y el cuerpo. Está probado que el silencio es más relajante que la música “relajante”.
Confucio: “El silencio es un amigo verdadero que nunca traiciona”.

El silencio puede restablecer nuestros recursos cognitivos.
Según la teoría de la restauración de atención, cuando estamos en un ambiente con bajos niveles de entradas sensoriales, el cerebro recupera algunas de sus habilidades cognitivas.
Como dijo Francis Bacon, “El silencio es el sueño que nutre la sabiduría”.

Si vives en una gran ciudad, tu cerebro puede estar anhelando silencio. Los cursos de silencio de El Arte de Vivir -residenciales de 3, 4 o 5 días- traen un profundo descanso y regeneran intelecto y mente.

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ

EN ABRIL 2018

 

Fecha Hora Curso/Actividad Lugar
29/3 al 2/4 Todo el día-residencial Curso Parte 2 – EL ARTE DEL SILENCIO Cañuelas, Bs As.

 

6/04 al 9/04  viernes y lunes de 19 a 22hs, Sábado y Domingo de 9 a 15hs HAPPINESS PROGRAM Colegiales, CABA

 

10/04 19.30 hs Conferencia “Cómo superar las pérdidas” Colegiales, CABA

 

12/04 19.30 hs Noche del Silencio Colegiales, CABA

 

17/04  19.30 hs Conferencia “Sanando emociones: Culpa, violencia interna, ira” Colegiales, CABA

 

20/04 al 22/04 viernes de 19.30 a 22, finde de 15 a 18 hs Curso de Monitores de Meditación Colegiales, CABA

 

30/04 al 2/05 lunes a miércoles de 19 a 22hs Curso de Meditación Sahaj Samadhi Colegiales, CABA

 

Los pasos para resolver problemas

Cuando nos surge un problema familiar o laboral, lo que comúnmente hacemos es negar y negarnos que tenemos un problema, o sino intentamos resolverlo de forma inadecuada, convirtiéndolo en algo más grande. Ninguno de estos caminos sirve.

Un problema no desaparece si lo negamos. Y no se soluciona cuando te sientas a resolverlo o a discutir con el otro para mejorar las cosas y en verdad no las mejora sino que se complica mas.

Los cinco pasos que recomienda Sri Sri para resolver problemas son:

  1. Reconocer que hay un problema, que tenemos una situación problemática.
  2. Verlo como un pequeño problema, y no decir que es inmenso y darle energía y agrandarlo con nuestra mente.
  3. Si está relacionado con otras personas, mantente en contacto con ellas en vez de evitarlas.
  4. Habla menos y dale al tiempo una oportunidad para que se disuelva.
  5. Júntate con otros incluyendo los del problema y celebra.

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Cuando celebras y pones el problema a un lado, verás que se resuelve con el tiempo. Aunque sea tentador sentarse con el otro a tratar de resolver un problema, la mayoría de los encuentros y reuniones para resolver problemas terminan en desastres.

Por el contrario, si tampoco admites tener un problema y lo ignoras pretendiendo que no pasa nada, ¡genererás problemas!

Si tan solo tienes un pequeño problema en el bolsillo, esto le dará foco a tu mente.

Si no tienes problemas, serás un problema para otros.

¡¡¡Es mejor tener un problema que ser un problema para otros!!!

 

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ EN MARZO 2018

Fecha Hora Curso/Actividad Lugar

 

16 al 19/03 Jueves y viernes de 19 a 22hs, Sábado y Domingo de 9 a 15hs HAPPINESS PROGRAM Colegiales, CABA

 

21/3 19:·30 hs Celebración de cumpleaños de Beatriz Colegiales, CABA

 

22/3 19.30 hs Conferencia “Karma y Vida después de la muerte” Colegiales, CABA

 

23/3 al 26/3 Jueves y viernes de 19 a 22hs, Sábado y Domingo de 9 a 15hs HAPPINESS PROGRAM Colegiales, CABA

 

29/3 al 2/4 Todo el día-residencial Curso Parte 2 – EL ARTE DEL SILENCIO Cañuelas, Bs As.

10 pensamientos tóxicos que envenan tu vida

Sin que nos demos cuenta, hay una serie de pensamientos y frases que almacenamos en el cerebro que son muy tóxicos, envenenan nuestras vidas y relaciones, nos boicotean de alcanzar nuestras metas, entre tanto más. Estos son, por ejemplo:

  • “No puedo”
  • “Es imposible”
  • “Tengo miedo a…”
  • “No sirvo”
  • “Muy difícil”
  • “Odio esto”
  • “Me irrita..”
  • “Estoy muy preocupado”
  • “Esto es lo peor”
  • “Estoy para atrás”
Este tipo de pensamientos te llevan a actitudes y estados de ánimo como:
  • Enojo
  • Desdicha
  • Depresión
  • Tristeza
  • Angustia
  • Rabia
  • Frustración
  • Depresión
  • Enfermedades
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¿Qué hacer?
1) Primero de todo: ¡¡darse cuenta!! Tomar conciencia y ver que estos pensamientos te bombardean constantemente.
2) Segundo buscar la razón de estos pensamientos negativos: mala alimentación, compañías nocivas, expectativas y malos hábitos.
Soluciones 
  • Al igual que limpias y cuidas tu cuerpo al tomar una ducha o baño, cuando vas al gym, haces deporte, y descansas, la mente debe de ser también atendida de urgencia.
  • La Respiración para limpiar cadena de pensamientos y conectarte con el Ser.
  • La Meditación para activar zonas del cerebro donde se producen endorfinas, hormona responsable de la felicidad, y eliminar el cortisol, hormona responsable del estrés.
  • Alimentación saludable. Ingerir menos grasas perjudiciales y menos alimentos procesados.
  • Elije con quien estás, rodéate de gente que te eleva, te apoya y entusiasma.
  • Baila, canta, ríe y cuenta chistes.
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