INTENCIÓN, ATENCIÓN, MANIFESTACIÓN

De mi  amigo Jorge.

Últimamente leí sobre estos tres conceptos: intención, atención y manifestación. Tratando de salir de lo descripto en el libro “El secreto”, donde pareciera que la cuestión es linealmente automática, llego a la conclusión que no es tan así. Más allá del resultado karmático de nuestras acciones, el efecto final se puede suponer casi inexorable. El punto es: si pienso y concentro mi deseo en algo, y me quedo solamente en el pensamiento, la capacidad de concreción sería casi ilusoria o casual. En cambio una vez efectuada la focalización, es decir, el pensamiento dirigido a través de un deseo, si tomo acción consecuente y sostenida a través del tiempo para llegar a ese objetivo, la posibilidad de alcanzarlo será mayor que si no me muevo hacia él. También es importante que una vez estando focalizado y actuado el tema, se llegue a la instancia de entrega. Algo así como confiar en que todo será para bien de la evolución propia. Pensado, actuado, y entregado, arribamos a una comprensión más profunda de estos conceptos, tal como la definición del Karma Yoga lo describe.

El otro día participando de una reunión en casa de mi querida amiga Beatriz Goyoaga, donde habitualmente nos reunimos a respirar y a meditar en grupo, al finalizar la misma ella se refirió a estos temas (basados en el conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar). Ahí se me ocurrió escribir algo que tenga explicación práctica de cómo fue y sigue siendo en mi vida.

¿Cuál fue (y sigue siendo) mi intención principal, que rondaba  mi cabeza casi desde hace mucho tiempo? Llegué a la conclusión : “aquella que permita sostenerme económicamente para avanzar sin tener que dedicarle más tiempo que el necesario al trabajo, y así dar lugar a desarrollarme en otros aspectos”. Fueron pasando los días, meses y años, y el auto sostén continúa y permanece.

En 2002, pasé de tener un régimen de ingresos fijos a tener uno a mejor resultado de mi actividad profesional. Y así atento y obrando en consecuencia, nada me faltó, ¡Al comienzo, como en todo proceso de cambio, sentí sensación de vacío. Alentado por mi esposa Alejandra, seguí con voluntad y confianza a lograr ingresos inesperados. Alcancé resultados más que satisfactorios con respecto de experiencias previas. Por vez primera trabajaba para mí, y no para terceros.

Inicialmente viajé mucho, y a partir de 2007 comencé a interesarme por aspectos más particulares de la vida. Ver cual era mi potencial en otras cosas, qué pasaba dentro mío, cómo conocerme mejor y cómo ser más consciente de lo que nos ocurre en la vida. Comencé leyendo libros escritos por sabios de India, como: Yogananda, Krishnamurti, Vivekananda, Osho, y tantos otros que replicaban sus conceptos. Practiqué dieta vegetariana por seis meses, y ví sus consecuencias postivias.

Llegó 2008 y  me animé a tomar un curso en la fundación El Arte de Vivir, que cambió mi vida. De la mano de instructores capacitados e inspirados por Sri Sri Ravi Shankar, hoy mi amado maestro, aprendí distintas técnicas de respiración que practico hasta hoy. El resultado fue una vida más calma, centrada y consciente. Desde que inicié estas prácticas mi vida deviene más fácil, más natural, sin tantas complicaciones y con muchas más sonrisas. También tomé un curso de meditación en el cual se me dio un mantra, con Bhanu, hermana de mi maestro, que sigo practicando habitualmente. Cada tanto hago cursos de silencio y meditación que me sirven para limpiar los rollos mentales en los que me meto viviendo en una gran ciudad. Estos cursos son como una verdadera vacación de cuatro o cinco días, de absoluto silencio, dieta vegetariana no alcohólica, prácticas de yoga,  mantras, y de meditación. Un verdadero bálsamo para mente y espíritu.

Algo que aprendí y nació de mi fue una postura de servicio para con los demás, conocidos. Me reencontré con personas de las que me había alejado, amigos y familiares, toda la buena gente que hoy me rodea.

Asi llego a escribir esto casi como una confesión. Puedo decir con agradecimiento que logré hasta el presente seguir trabajando para sostener una calidad de vida, sin lujos ni limitaciones, y con tiempo como para conocer y desarrollar otras cosas íntimas y personales que hago públicas a través de este escrito. En el fondo no deja de tener que ver con su título: intención, atención y manifestación. En su momento fue una idea inicial que se convirtió en un tema de vida, pensado, enfocado y actuado, lo cual me permitió llegar a este punto de existencia.

Batidos “DeTox” para depurar el organismo ideal para después de las fiestas!

Una dieta con alimentos detoxificantes ayuda a eliminar los residuos tóxicos que día a día se van acumulando en nuestro organismo. La elaboración de batidos y licuados ‘detox’ en casa será una ayuda perfecta para completar una dieta depurativa.

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Cómo y cuándo tomar los batidos detox
Es preferible tomar los zumos y batidos por la mañana si no estamos muy acostumbrados a consumir alimentos crudos, ya que por la tarde su digestión podría ser un poco más lenta.
Se pueden consumir a temperatura ambiente, un poco refrigerados o con un par de hielos, pero siempre teniendo en cuenta que se deben consumir lo más rápido posible después de su elaboración.
Siempre utilizaremos verduras y frutas de temporada ya que cada estación del año nos proporciona aquellos alimentos que nuestro cuerpo necesita.
Los batidos verdes por ejemplo, son cócteles de enzimas, vitaminas y minerales, fibra y antioxidantes que, además de desintoxicar el organismo, ayudan a la oxigenación sanguínea y son energéticos.
La diferencia fundamental entre los batidos y los licuados, reside en que en los batidos se mantienen todas las partes del alimento, sobre todo la fibra, que nos interesa especialmente por su efecto de saciedad.

Jugo verde depurativo y antioxidante
Ingredientes: 5 cm de apio, 1 pepino, el jugo de un limón, una cucharada de postre de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado. Limpiamos todos los vegetales y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy espeso deberemos utilizar después un colador o el chino. El jugo de limón y jengibre se puede añadir al final, el nivel de dulce dependerá del tipo de manzana elegida.
Propiedades: Cóctel de vitaminas y minerales, buen oxigenador de la sangre, regula el tránsito intestinal y energizante.

Jugo básico detox
Ingredientes: zanahoria y apio, o manzana y zanahoria, o manzana y apio con una cucharada de postre de polvo de chlorella (es un alga). Limpiamos y pelamos los ingredientes y los pasamos por la licuadora en las cantidades que queramos, añadimos una cucharada de polvo del alga chlorella a cada vaso y mezclamos bien.
Propiedades: Este jugo lo podemos utilizar si durante la tarde tenemos ganas de picar o comer mucho dulce, además su contenido en alga chlorella hace que sea antioxidante.

Batido de arándanos o frutos rojos.
Ingredientes: 1 vaso de arándanos o frutos rojos frescos, el jugo de un limón y 1 vaso de leche vegetal o agua de coco.
Batimos todos los ingredientes en una batidora y lo tomamos a temperatura ambiente o fresquito.
Propiedades: antioxidantes, depurativo y protector de las vías urinarias.

Batido de ananá, pepino y apio.
Ingredientes: 1 rodaja de ananá, un cuarto de taza de pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar en ayunas todas las mañanas (1 porción).
Propiedades: evita el estreñimiento y tiene cualidades diuréticas.
Batido de espinacas, manzana y apio.
Ingredientes: Dos tazas de espinacas (hoja lavada), dos tazas de pepino, un tallo de apio, dos manzanas, jugo de un limón y media taza de agua. Combinar todos los ingredientes en la licuadora. Tomar como reemplazo del desayuno o como merienda (1 porción).
Propiedades: Rico en antioxidantes y fibra dietética.

NO TE SUBESTIMES, ERES UNA LÍDER NATA | Conocimiento de Sri Sri

Ya que durante muchos años el mundo dominado por los hombres relegó a la mujer a espacios secundarios, muchas mujeres desconocen su tremendo potencial y andan buscando y a veces mendigando reconocimiento de otros, sin embargo Sri Sri Ravi Shankar dice “no te subestimes, la mujer es una líder nata, tiene suavidad y fuerza al mismo tiempo”

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La vida nace de la mujer y a ella asociamos la energía creativa, que inicia y protege. Sin embargo, infinidad de mujeres quedan reducidas a espacios de poco poder. Eres mucho más poderosa de lo que crees: avanza y descubre tu capacidad.

La sensibilidad femenina, un aspecto fundamental para la sociedad. 

El tener la habilidad de crear y transformar para hacer una diferencia en la sociedad hace a las mujeres también responsables por familias y niños. El cuerpo femenino acarrea al bebé y luego le enseña cómo vivir. Nuestra primera guía y nuestra primera maestra es la madre. Además, las mujeres tienen un grandioso rol que cumplir en el mundo. Recientemente en Israel, miles de mujeres islámicas y judías marcharon unidas por la paz: Lee la noticia aquí!

Esto es un ejemplo de cómo las mujeres pueden ser poderosas mediadoras para la armonía en el hogar, en la comunidad y en la sociedad: capaces de crear unión a pesar de las diferencias y entre personas de diversas naturalezas, como hacen  en sus familias todo el tiempo!

En el rápido correr de la vida, necesitamos equilibrar nuestra paz interior, la belleza y los valores éticos con los desafíos externos que enfrentamos, y las mujeres tienen la capacidad innata de hacerlo, son cualidades que las mujeres tienen por naturaleza.

Es más natural en la actitud femenina relacionarse desde el lugar del corazón. La mayor fortaleza que tiene una mujer son sus emociones, sus sentimientos, su motivación e inspiración. Los hombres pueden inspirar a la lucha pero las mujeres pueden inspirar la unión. Hay más guerras en el mundo actual porque hay una falta de liderazgo femenino para unir a las personas, superar las diferencias y traernos a casa: el propósito por el cual todos nacemos! Cuando las mujeres toman una determinación, pueden hacer maravillas, y ese tipo de liderazgo es el que necesita el mundo de hoy.

DUERME MEJOR CON AYURVEDA | Basado en Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

¿Por qué el sueño es tan importante? En los niños, el sueño es esencial para crecer y desarrollarse sanamente. Los niños que duermen lo suficiente están más centrados, tienen mejor rendimiento en el colegio y otras actividades, están más felices y presentan menos problemas de comportamiento. Los niños entre 5-12 años necesitan una media de 10 a 11 horas de sueño cada noche.

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Para los adultos, durante el sueño, cuerpo y mente descansan y se recuperan. Los adultos que no duermen lo suficiente tienen mayor riesgo de padecer del corazón, tensión alta, insuficiencia renal o apoplejía. Los adultos que duermen lo necesario mantienen un buen peso con más facilidad. La media que un adulto necesita dormir es de 7 horas y media a 9 cada noche.

En la tercera edad, el sueño es una herramienta esencial para mantener la salud durante el envejecimiento. Muchos mayores tienen problemas para dormir debido a problemas de la salud, como necesitar ir al baño frecuentemente. Pero lo cierto es que necesitan dormir tanto como los más jóvenes (7 horas y media- 9).

¿Qué puede hacer el Ayurveda?

Millones de adultos toman medicamentos prescritos para dormir mejor. Lamentablemente, las pastillas para dormir no actúan sobre las causas subyacentes de la falta de sueño o sueño de poca calidad. Aplicar los principios del Ayurveda a tu rutina de cada noche pueden ayudarte a dormir mejor, sin depender tanto de las pastillas.

  1. Nada de cafeína. O al menos corta el consumo de cafeína después de las 3 de la tarde para dormir mejor. Esto también se aplica al azúcar y otros estimulantes. A tu cuerpo le cuesta más desconectar si tiene sustancias con azúcar o cafeína fluyendo por tu sistema.
  2. Bebe leche caliente. Suena como un consejo de tu abuela, pero una práctica común del Ayurveda es tomar leche caliente especiada antes de ir a dormir. Prueba una taza caliente con un poco de canela, cardamomo, jengibre y nuez moscada. Las especias limpian tu cuerpo y la nuez moscada es calmante.
  3. Date un rato de tranquilidad libre de pantallas, al menos una hora antes de ir a la cama. Apaga el teléfono, el ordenador, la tele y la tablet. Baja las luces y pon música relajante que te guste. Esto da la oportunidad a tu cerebro de pasar de modo activo a modo sueño.
  4. Puedes pensar que no sabes, pero no tienes que ser un Yogi o un monje budista para meditar. Prueba esto: siéntate cómodamente y en silencio, cierra los ojos y céntrate en la respiración. Sólo 5 minutos de esto son suficientes para calmar la mente.
  5. Muévete. Por supuesto no antes de ir a la cama, pero trata de incorporar más movimiento o ejercicio a tu vida diaria. Sube las escaleras, camina, haz yoga, sé activo! Tu cuerpo está diseñado para estar en movimiento durante el día y descansar por la noche. Moverte más te ayudará a meterte en este ciclo.

Conocimiento – Sri Sri Ravi Shankar

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar es un líder humanitario, un maestro espiritual y un embajador de la paz. Su visión de una sociedad libre de estrés y libre de violencia ha unido a millones de personas en todo el mundo a través de proyectos de servicio y los cursos de El Arte de Vivir.

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“Observa esta mente que pelea, que discute, que compite.
Has cargado con ella todos estos años…
¿Aún quieres seguir cargándola?
Una mente en Paz es ecuánime.
¿Qué es la ecuanimidad?
La ecuanimidad es estar centrado.
El deseo de belleza, fama, riqueza o talento pueden sacarte de tu centro, debilitándote y llenándote de ansiedad.
Cuando puedas prescindir de este tipo de deseos, serás alguien centrado y fuerte.”

Tener un maestro con tan profundo conocimiento es algo maravilloso!

 

Ensalada de colores ideal para el verano

Se puede ser vegetariano, comer rico, cocinar fácil y estar sano! Prueba esta práctica y rica  receta.

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Ensalada de colores ideal para el verano

Ingredientes:

200 gs de arroz, 5 hojas de lechuga, 1 pimiento verde, 1/2 vaso de maiz dulce (choclo desgranado), 2 zanahorias, 5 rabanitos, remolacha hervida, 1 tomate, 4 espárragos blancos (cocidos), aceite, salsa de soja, sal, orégano, pimienta negra molida.
Preparación:
Hierve el arroz en agua con sal hasta que esté en su punto. Escurre bien. Lava bien cada verdura y córtala en trocitos. Coloca en el plato un fondo de lechuga, en el centro el arroz, y alrededor el resto de las verduras formando puñaditos de colores. Condimenta a gusto con tu vinagreta favorita, como por ejemplo: aceite, salsa de soja, orégano, sal y un poco de pimienta molida.
Y a saborear!!!

¿ES CIERTO QUE LOS ASTROS HABLAN?

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Cuando el tiempo cambia, la mente también cambia. Existe una hermosa ciencia detrás de esto: La astrología védica puede darte una pista de cómo la mente está conectada con el tiempo.

Existen doce constelaciones y nueve planetas, de acuerdo con la astrología Védica. Se dice que cuando Júpiter transita el octavo lugar desde el momento de tu nacimiento, esto tiene un impacto sobre la mente. De manera similar, cuando Saturno transita el octavo lugar, hace que tus emociones se vuelvan inestables. Cuando Júpiter se encuentra en el octavo lugar, pierdes toda tu sabiduría. Pero eso sucede sólo por once meses, solamente durante tres meses hace que te sientas mal. 

De forma parecida, cada dos días y medio, el humor de la mente cambia. Si te sientes desdichado, no será por más de dos días y medio. Habrá un descanso y luego puede ser que ese estado regrese. Así es que el cosmos tiene una influencia sobre la mente. 

Debes saber que todas las emociones negativas son sólo una fase pasajera. Puede que se deban a alguna combinación planetaria. Aquí es donde la astrología puede ser de gran ayuda. Te hace ver más allá de tu situación inmediata, y saber que es sólo por un tiempo breve, y que luego cambiará. Saber esto te trae una desconocida fuerza interior. Y no empezarás a culparte a ti mismo ni a la gente a tu alrededor. Siempre es mejor culpar a los planetas, porque están mucho más lejos!

No puedes hacer nada contra ellos. Se mueven a su propio ritmo, no puedes cambiar su movimiento. En la cima de todos los planetas se encuentra el principio de Shiva o Shiva Tattva. Entonces, al cantar Om Namah Shivaya, podrás atravesar esto con mayor facilidad.

De todas las situaciones desfavorables, siempre hay una ventaja. Por ejemplo volverte más profundo en la espiritualidad. Cuando las cosas andan bien la mente va hacia afuera, entonces al menos, cuando van mal puedes volverte hacia adentro y utilizar ese tiempo para la oración y la meditación. 

El principal propósito de Shani (una de las nueve influencias cósmicas de la astrología védica) es hacerte más espiritual. Cuando estás aferrado a lo extrerno, te trae algún problema para que te vuelvas a tu interior. Si ya estás en tu interior, no tiene mucho que hacer. Su trabajo está hecho por lo que tampoco habrá ningún problema. Incluso si los problemas estuviesen serían mínimos, solamente llegarán y se irán. Entonces cada situación puede servirte para tu propio beneficio.

 

¿Carencia o abundancia?

 

Si existe abundancia en todo y estamos conectados con ella. ¿Por qué a veces sentimos carencia, como que nada nos alcanza? ¿Por qué algunas personas tienen mucho y otras poco? Esta es una pregunta que muchos se hacen porque no conocen la pantalla total de la vida.

La abundancia es un sentimiento interno. Y no está en la cuenta bancaria, está en la forma de ver la vida. La abundancia en muchas cosas nos rodea, pero a la vez sentimos carencia….esto viene por nuestro conocimiento parcial de todo.

Te quejas por las deudas pero no ves que estar endeudado significa haber recibido, y hay muchos que no reciben, y no tienen. Cuando miras a tu alrededor y ves todo lo que tienes, deberías sentirte agradecido y endeudado por todo lo que has recibido. Cuando sientes gratitud, viene más abundancia.  Mientras desees abundancia, estarás endeudado. Pero si agradeces lo que tienes, recibes más.

Abundancia y carencia coexisten. Mirando mas allá deberíamos sentirnos  completamente en deuda, porque cada pedacito de lo que disfrutamos, empezando por el cuerpo físico, no nos pertenece. Si nos perteneciese el cuerpo no lo dejaríamos atrás, lo llevaríamos con nosotros al momento de morir.. y si fuese nuestro, no le permitiríamos enfermarse.

Entonces en vez de quejarte, siéntete completamente agradecido por tu cuerpo, por el Conocimiento, por todo lo que has recibido en cosas materiales  y por tu propia vida.

La abundancia no está en ser rico, está en la mente. Agradece lo que tienes desde el pan hasta las flores y los amigos. Hay tantas flores y hojas, ¿sabes cuantos millones ni siquiera conocen un árbol? Te quejas si no viene el colectivo o si se rompe el coche, sin ver que millones caminan kilómetros para ir a sus trabajos.

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Masajes Ayurveda

Reducen el estrés y ayudan a adelgazar

Con los masajes Ayurveda no sólo reducimos el estrés, además podemos bajar de peso.

masajes

Cuando estamos estresados, nos da por comer galletitas dulces, chocolates o alimentos con alto contenido graso, con ello el cerebro emite sustancias químicas que nos dan placer y reducen la tensión. Cuando estamos ansiosos comemos más y en consecuencia, aumentamos de peso.

Cuando estamos estresados, el cerebro indica a tus células que generen más cortisol, con ello aparece la ansiedad por comer. El cortisol también hace subir la tensión y el nivel de azúcar, induce al cuerpo a almacenar grasa y a que reponga energía, incluso cuando se han quemado sólo unas pocas calorías. Y lamentablemente seguiremos produciendo cortisol mientras estemos estresados.

Yoga y Ayurveda nos ayudarán a reducir el estrés. Y probablemente la forma más rápida y efectiva de reducirlo es la respiración consciente. Es una forma única de calmar el sistema nervioso y controlar los problemas relacionados con el estrés.

En el International Journal of Yoga un artículo reciente, “Sudarshan Kriya Yoga: Respirando para la Salud,” destaca los beneficios de esta técnica sobre el cuerpo y la mente. El artículo afirma que “en vez de permitir que las emociones alteren a la respiración, se puede utilizar la respiración para transformar el propio estado emocional.” Además de reducir el estrés, el Sudarshan Kriya ayuda al cuerpo a quemar más grasa. Aumenta el oxígeno y aviva el fuego digestivo.

Horarios de Satsang en Incas

Miércoles: 8.00 y 19.30 hs
Sábados: 19.30 hs
Domingos: 10.00 y 19.30 hs