“La cabeza se preocupa, el corazón siente. Ambos no pueden funcionar al mismo tiempo: cuando te dominan las emociones (amor, miedo, tristeza, enojo, alegría, etc), la preocupación de la mente se apaga, ya que tu energía está en el corazón”, dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir.

Si te preocupas mucho, es difícil que tengas sentimientos ya que tu energía se atasca en la cabeza, y te sientes inerte, atrapado, limitado. La preocupación drena la energía e impide la acción.

Las emociones duran un breve momento y luego se disipan, en cambio la preocupación se apodera de tí por mucho más tiempo, puede hasta consumirte y enfermarte. Los sentimientos te hacen espontáneo, observa la espontaneidad de los niños, que son 100% emocionales.

Cuando atraviesas emociones, difícilmente sientes preocupación. Las emociones son como las flores: aparecen, florecen y luego mueren y desaparecen. Cuando expresas tus sentimientos sientes alivio, como cuando estás enojado y lo expresas o cuando te sientes triste y lloras. Después de eso, las sensaciones se alivianan.

La mayoría de los adultos pone freno a sus sentimientos y empieza a preocuparse. La preocupación obstruye la acción, mientras que las emociones empujan hacia la acción. El preocuparte por tus sentimientos negativos es una bendición, ya que así tomas conciencia de ellos y no actúas en consecuencia. En general jamás nos preocupamos por los sentimientos positivos.

Las preocupaciones son inciertas. Preocuparte te quita la energía: no puedes pensar con claridad cuando te preocupas. Ofrecer tus preocupaciones a la divinidad te conecta con tus sentimientos, y esto te lleva a la acción!

AGENDA UNA ACTIVIDAD CON BEATRIZ EN OCTUBRE!

¿Quieres Ser Feliz?

Si quieres ser feliz, deja de buscar la felicidad y sé Feliz AHORA. Si no eres feliz AHORA no lo serás en el futuro, porque la Felicidad es un estado de nuestra consciencia y no un estado de ánimo que depende de algo externo.

¿Quieres incrementar tu Felicidad?
Compártela con otros y sé generoso con cualquiera sin buscar nada a cambio.

¿Quieres Ser Fuerte?
No te aferres a nada, suéltalo todo, y toma responsabilidad por todo, incluso por cómo te sientes. Ponerte en un lugar de víctima te debilita.

¿Quieres Ser Excelente?
Estate dispuesto a equivocarte, avanza con confianza, naturalidad y humildad. Agradece y aprende de los errores del pasado para no repetirlos, pide perdón y perdónate.

¿Quieres Ser Sabio?
Escucha a tu corazón y deja que él te guíe. No necesitas recopilar más información, reconocer tu propia ignorancia es suficiente.

¿Quieres Paz?
Acepta a las personas y a las situaciones tal cual son, solo así podrás aceptarte a ti y estar en Paz.

¿Quieres Abundancia?
Pon foco en todo lo que tenes y agradécelo y no en lo que crees que te falta.

¿Quieres recibir Amor?
Deja de exigirlo, llamar la atención y generar tensión. Da Amor Incondicional y te sentirás desbordado de Amor y Dicha. El Amor maduro es dar, el inmaduro es tomar.

¿Quieres ver con Claridad?
Cierra los ojos y despiértate.

¿Quieres ver Milagros?
Abre los ojos y mira, están por todos lados y todo el tiempo.

¿Quieres Respuestas?
La quietud y el silencio te las darán. Luego no habrá más preguntas y todo será muy evidente.

¿Quieres sentirte conectado contigo, con los demás y con todo el Universo?
Medita.

¿Quieres estar Centrado?
Deja de juzgar y culpar a los demás y a ti mismo. Recibe de la misma manera las críticas y los elogios.

¿Quieres avanzar en la vida?
Deja de estar pendiente de las opiniones de los demás. Escúchalos, pero luego toma tus propias decisiones y hazte cargo.

¿Quieres cambiar el Mundo?
Cambia tú.

¿Quieres salir de la depresión?
Sé útil para los demás, haz algún tipo de servicio voluntario y no estés esperando y demandando atención y lástima. Deja de pensar ; “yo, yo, yo” o preguntarte ; “¿por qué a mí?”, “qué injusticia” etc. … esta forma de pensar te tira más y más para abajo.

¿Quieres tener tu autoestima alta?
Observa, conoce y disuelve tu Ego, sé natural, claro y sincero y el mundo entero se rendirá a tus pies.

¿Quieres iluminarte?
Solo date cuenta que ya lo estas…

Sri Sri Ravi Shankar

AGENDA DE ACTIVIDADES CON BEATRIZ EN AGOSTO

Con ingredientes recomendados por la medicina Ayurveda para cuidar el cuerpo en los meses más fríos del año… en especial para las personas Vatta (elemento aire) una sopita caliente es lo mejor para equilibrarse!

Ingredientes:
• 1 cucharada de aceite de oliva
• Especias: curry y asafétida a gusto
• 1/2 kilo de calabaza
• 70 ml de leche (puede ser leche de almendras o avena también)
• 1 cucharadita de coco rallado
• Sal marina, pimienta
• Perejil o cilantro picado fino

Preparación:

1- Cortar la calabaza en pequeños cubos
2- Preparar un sofrito con el aceite y las especias, agregar la calabaza.
3- Cubrir con agua y cocinar unos 20 minutos o hasta que la calabaza esté tierna.
4- Retirar, escurrir y batir agregando la leche de avena hasta tener la consistencia deseada.
5- Agregar el coco rallado, corregir de sabor con la sal y la pimienta a gusto.
6- Servir caliente. Decorar con perejil o cilantro picado

La próxima semana te contaremos cómo averiguar tu dosha, según el Ayurveda.

AGENDA DE LA SEMANA DEL 25 AL 30 DE JULIO CON BEATRIZ GOYOAGA

“El apego causa dolor porque de no ser así, jamás querrías dejar ir las cosas”, dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir “el dolor por los apegos es por  ignorancia”.

Debido al sufrimiento que provoca el apego hacemos frecuentemente grandes esfuerzos para deshacernos de él, pero esta lucha por no sufrir hace que persista aún más. “Lo correcto es estar centrado, con una visión más amplia de la vida y de las personas, entender más el por qué de las cosas”, dice Sri Sri.

Los niños, por ejemplo, sienten apego hacia el algodón de azúcar. Basta con mostrarles un dulce, y corren a buscarlo. Sin embargo sus intereses cambian cuando crecen y esa desesperación por los dulces desaparece sin que hagan esfuerzo alguno.  Cuando la mente madura también este sufrimiento cambia.

Por lo general, cuando nos insultan o maltratan nos duele  y llevamos ese sufrimiento  en el corazón por largo tiempo, pensando “¡nunca olvidaré cómo me trató!”. ¿Por qué la mente quiere lastimarse manteniendo esos pensamientos? Esto lo hacemos a menudo y con cierto orgullo de tener esa bronca dentro nuestro. Es una tendencia de la mente de aferrarse a lo negativo…sin embargo cuando madura el espíritu, hay una expansión de la conciencia que permite ver más allá de las pequeñas trabas que se presentan en el camino.

Sri Sri dice que ¨ deberíamos observar y aceptar que las personas tienen diferentes maneras de hablar, distintos comportamientos, maneras de hacer las cosas y de expresarse. Si una persona te trata mal, no significa que no te ame, quizá simplemente su amor no sea visible, o no pueden expresarse correctamente.” Nos invita a no juzgar.

1. Mirar las cosas desde el punto de vista del otro,

2. Observarse a uno mismo y ver la vida desde una perspectiva más amplia.

3. La meditación y la respiración son las claves para liberar a la mente de los apegos.

PRÓXIMOS CURSOS

 18/07 – Conferencia: “Inteligencia Emocional”, 19:30hs – Belgrano,

21/07 al 24/07 – Happiness Program – Belgrano, CABA

25/07 – Conferencia: “Elige tus Pensamientos, Emociones y tu Vida”, 19:30hs – Belgrano, CABA – Inscripciones: incas@elartedevivir.org

27/07 – La Noche del Silencio (requisito haber tomado Happiness Program) – Belgrano, CABA – Inscripciones: incas@elartedevivir.org

28/07 al 31/07 – Happiness Program – Belgrano, CABA

¿CÓMO LIDIAR CON LA QUEJA?

 “Este mundo es una mezcla entre lo positivo y lo negativo” -dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir – “A veces vienen problemas y desafíos, y también llegan sus soluciones. En la antigüedad, los sabios se enfocaban solamente en mantener alta su energía. Si tu energía está alta y la gente se te acerca, se solucionarán sus problemas. ¿Qué sucede cuando las personas te cuentan sus problemas? Tú te sumerges en ellos y te sientes triste o enojado luego. Entonces puedes probar lo siguiente: deja que todos vengan y se quejen contigo, tú simplemente mantén tu energía elevada. Puedes mantener tu foco hacia el interior, tu mente hacia adentro, como si nada sucediera. Verás que puedes ser realmente libre!”

“Si la mente está contaminada con negatividad, cómo puede estar limpio el medio ambiente? Un estado feliz de la mente es crucial para lograr un entorno libre de contaminación”, dice Sri Sri Ravi Shankar, fundador de El Arte de Vivir.

El medio ambiente no sólo son las plantas, los árboles y las montañas -los seres humanos también somos parte de él. Cómo pensamos y cómo nos sentimos afecta al medio ambiente y a las personas a nuestro alrededor…Por lo que cuidar de la paz mental y felicidad de los demás, es una parte integral de la ecología.

El estrés y la tristeza contaminan el entorno

“Si te sientas con una persona enojada o negativa durante 10 minutos, cuando te vas, te llevas parte de su negatividad sin embargo cuando pasas tiempo con personas felices, como los niños, te llevas alegría!”, continúa Sri Sri.

Contaminamos no sólo físicamente sino también de forma mental y emocional con enojos, desconfianza, avaricia, celos, etc. Si la mente está contaminada con negatividad, ¿cómo podría estar limpio el entorno? La felicidad está íntimamente relacionada con el ambiente, es una clave para estar libres de contaminación.

Todos nacemos felices, los bebés son alegres y eso transmiten. Pero al crecer, con la educación y los problemas diarios, de alguna manera perdemos la pureza y serenidad con la que llegamos al mundo. Necesitamos regresar a nuestra verdadera naturaleza, que es la inocencia, la simpleza y la honestidad…sólo así seremos realmente cuidadosos con el medio ambiente.

1. Maneja el estrés, enojo o frustración: no digo que no te enojes. Pero cuando ocurra no debería ser más de un minuto. Cuando el enojo dura mucho tiempo, se vuelve contaminante…
2. Deshazte de la basura emocional: la desconfianza, el odio, quejas o cualquier otro sentimiento negativo que estés cargando.
3. Haz que la Meditación sea parte de tu vida. La meditación transforma el odio en amor, la frustración en confianza, la desesperación en esperanza y la ignorancia en intuición…
4. Ten confianza y ten la fé de que sólo lo mejor te ocurrirá.
5. Participa de alguna actividad artística o cultural. Otra manera de purificar tus vibraciones es hacer alguna actividad de artes escénicas, como cantar, bailar, actuar, etc. No sólo sentarse a mirar, sino participar!
6. Hacer servicio. La mejor forma de limpiar el ambiente es llegar a las personas necesitadas y hacer algo por ellos. Tomarse un descanso del “¿Qué hay de mí?” y cambiar esa pregunta por “¿Qué puedo hacer? ¿Cómo puedo contribuir a este mundo?”

Estas intenciones cambian nuestra energía y nos mantienen más felices!

Existen muchos motivos para meditar, pero quizá uno de los más importantes sea por un embarazo saludable, ya que el bebé desde su gestación recibe el bagaje emocional tanto de su madre como de su padre.
El embarazo es una de las experiencias más trascendentales para la mujer. La gestación de una nueva vida trae junto a los cambios físicos, un sinnúmero de procesos y sensaciones a nivel emocional, desafíos, miedos que de pronto hay que enfrentar, dudas con respecto al futuro, un fuerte sacudón para la pareja, opiniones de la familia y de los amigos, ansiedad, alegría y otras tantas emociones encontradas. Más allá de comprender intelectualmente que hay un gran causante hormonal de tanto movimiento, el cuerpo y la mente atraviesan esos 9 meses con toda su paleta de colores. La meditación puede ayudarte a transitar este proceso de una manera completamente nueva, relajada y disfrutable.

Estos son 10 motivos por los que deberías meditar durante tu embarazo:

1. Baja la ansiedad
2. Regula los cambios de humor
3. Reduce la presión sanguínea
4. Ayuda a conciliar el sueño
5. Elimina los miedos y fortalece la autoconfianza
6. Elimina la tensión física y mental
7. Aumenta la consciencia del cuerpo
8. Mejora la calidad del pelo y la piel
9. Promueve un estado de paz y sosiego
10. Todo lo anterior llega directamente al bebé

“Ninguno de mis dos embarazos fue sencillo por distintos motivos, pérdidas, contracciones adelantadas, vómitos, más todo mi movimiento emocional, lloraba por todo, estaba más alterada, tenía que hacer un cambio de vida importante ya que trabajaba muchas horas diarias, en fin, un caos… Las prácticas de meditación durante mis embarazos hicieron que todo lo que me pasaba lo viviera más tranquila, aceptando lo que estaba sucediendo y que no lo podía modificar, en la meditación encontraba un espacio de paz que se esparcía en todo mi día.” – Luisa Herlax, mamá de Miguel y Juana, meditadora e instructora de El Arte de Vivir.

La respiración es la herramienta para lidiar con el bombardeo de pensamientos y de ansiedad que atosiga la mente, y la meditación el mejor camino para sumergirte en el mundo interno de la serenidad y la tranquilidad, donde tienes un verdadero contacto con tu hijo, y donde él recibe directamente los beneficios a nivel físico y emocional.

“Los bebés están en un estado de dicha dentro de la panza, pero pueden absorber el estrés de los padres muy fácilmente desde la gestación. Meditar hasta 3 veces por día es perfecto para un hermoso y sano embarazo”, dice Sri Sri Ravi Shankar.

Sri Sri Ravi Shankar dice que Jesús hizo todo lo posible para ayudarnos a hacer el camino desde la mente al alma, al espíritu, a la fuente de la vida, al ser. Y en este aspecto, el espíritu es eterno y está más allá del nacimiento, la muerte, el nombre y la forma. Jesús es una expresión de amor completa.

“Jesús y el amor son sinónimos. Si dices amor, no necesitas decir Jesús y cuando dices Jesús, estás diciendo amor. Cualquier atisbo que alcances indica la plenitud, la máxima expresión de lo inefable, que la vida se esfuerza por expresar a través del tiempo” dice Sri Sri, y continúa, “El amor y la valentía van juntos, cuando dice: Los mansos heredarán la tierra. Los mansos heredarán el cielo. Esto es porque el amor te hace humilde. Sin embargo, el amor es la fuerza más poderosa en este universo y te trae el reino de los cielos. En aquella época, incluso después de hacer milagros, se le pidió a Jesús que demostrara que era el hijo de Dios. Entre miles de personas, sólo unos pocos le siguieron. No eran los intelectuales, eran personas simples, inocentes. Esto es porque la mente se detiene en la prueba: no puedes entender a Jesús con la lógica, sólo el corazón puede sentir su presencia. Los que crucificaron a Jesús no eran gente mala, sino que eran ignorantes. La Biblia dice, No juzguéis y no seréis juzgados. Cristo pide que no juzgues y que dejes únicamente a Dios que lo haga. De lo contrario, en el nombre de Jesús, en el nombre de la religión, la gente se mata entre sí.”

Las Pascuas son una ocasión para recordar que, al estar inmersos en el amor hacia Jesús, ese mismo amor trae cercanía y pertenencia hacia todas las personas alrededor de quien lo experimenta. Entonces es posible romper el concepto limitado de relacionarse con algo o alguien, o la propia identidad, y reconocer la divinidad dentro de cada uno.

¿Te animas a serlo?

“La felicidad no se puede expresar en palabras, porque es un estado. Es mucho mayor que la expresión” comenzó Sri Sri Ravi Shankar, en su discurso de apertura del World Happiness Summit celebrado en Miami en marzo de este año, con representantes de todo el mundo que buscan aumentar sus índices de felicidad.

Según el líder humanitario, la felicidad es algo que todos han experimentado, pero es muy frágil. Sólo una llamada de alguien o una palabra desagradable, y la felicidad ya está en jaque. Ante esta fragilidad de la felicidad, Sri Sri da algunos consejos para fortalecerse internamente:

1. CONTEXTO: “Si alguien no es feliz, le puedes ayudar a ver la vida desde un contexto diferente y les devolverás la sonrisa. Cuando el contexto de la vida se expande, los problemas se vuelven más pequeños e insignificantes. Como cuando vas al planetario y ves qué tan insignificante es este planeta en el contexto del universo: algo pasa, más oxitocina se genera dentro tuyo al ver que la existencia es tan vasta.”   
2. COMPROMISO: “Si estás comprometido con algo, los obstáculos, las demandas de las personas, nada de eso te detiene cuando tu compromiso es fuerte.”                                  
3. COMPASIÓN: “A todos nos molesta el comportamiento de otros hacia nosotros. Por eso sentimos que nuestra felicidad depende de otros factores. Pero cuando tienes compasión, cuando ves a la persona que consideras culpable, alguien que quiere traerte sentimientos desagradables, desde una perspectiva más grande, sientes compasión por él. Alguien que esté estresado sólo puede transmitirte eso. Tu puedes ser una fuente de alegría y felicidad, teniendo compasión por esas personas.” 
4. PROPÓSITO: “Un propósito en tu energía, algo que encuentres útil, con significado. Lo más significativo es traer felicidad a la vida de la gente. Pero si simplemente corres detrás de la felicidad, esta se aleja de ti. Si no la corres, ella te perseguirá a ti. A la mayoría de la gente que corre tras la felicidad, yo le diría quédate donde estás y simplemente sé. Si sigues a la alegría, te persigue la tristeza. Si persigues al conocimiento, la felicidad te persigue. Contexto, compasión, compromiso con un objetivo más grande en la vida. Y serás feliz. Eso es lo que nos trae estabilidad adentro. Hace nuestra felicidad fuerte, eso es sabiduría.” 

Continúa Sri Sri “Todos pueden volverse faros de felicidad, para que en su presencia la gente empiece a sonreír, deje sus tristezas, inseguridades y encuentre esperanza. Tu sola presencia puede crear un impacto tan grande. Alguien puede estar dos horas hablando de la felicidad y que no sientas nada. Pero un cachorro en casa o un bebé pueden transmitirte eso instantáneamente. Entonces, más que nuestras palabras, es nuestra presencia. La clave es aprender a limpiar nuestra presencia, limpiar nuestras vibraciones. Si estás enojado, cargas eso en algún lugar en tu subconsciente.”

Finalmente, explicó que hay cosas que al esparcirse, crecen: amor, felicidad, conocimiento. “El conocimiento, cuanto más lo compartes, se queda contigo, más compartes la felicidad crece en tí, más expresas el amor, más se manifiesta a tu alrededor y se vuelve fuerte dentro tuyo. ¿Verdad? y estas tres cosas tienden a ser frágiles y eso que hace que se vuelvan más fuertes es la espiritualidad, el conocimiento y la meditación.”

El Yoga permite mantener la inocencia y seguir siendo niños. Es darle a tus hijos o nietos la oportunidad de conectarse con este espacio de juego y tranquilidad tan necesario en la vida cibernética de hoy, una herramienta invaluable con beneficios para toda la vida.

“Yoga” no es solo gimnasia, sino que en realidad significa unión: unión de mente – cuerpo – espíritu. Con el exceso del uso de tecnología, la presión ejercida por los resultados académicos y la competitividad general de la sociedad, la falta de tiempo de los padres, etc., dar Yoga a los niños ayuda a equilibrar sus emociones y rendimiento escolar en la vida diaria. El estado de unión (mente, cuerpo y espíritu) que naturalmente se trae desde el nacimiento, se va perdiendo y los niños llegan a un alto nivel de ansiedad a edad cada vez más temprana. Esto afecta directamente tanto a su salud como a su desarrollo físico y mental, en los estudios y en las relaciones. Los niños tienen problemas en la escuela o simplemente no logran comunicarse o desenvolverse con libertad.

El yoga infantil, que incluye la meditación, es un espacio que les permite aprender a través de su propia experiencia, conocer su cuerpo, desarrollar habilidades interpersonales, aprender a manejar el enojo y la frustración, y fortalecer su autoestima.

“La comprensión y amor de los papás, aún en los periodos de duras reprimendas, es la raíz más poderosa, gracias a la cual los chicos crecen como seres humanos buenos y coherentes. El Yoga puede ser un gran ayuda en la crianza.” subraya Sofía Godio, instructora de cursos de yoga para niños.

A todo esto se suma la posibilidad de aprender en familia y pasar un buen rato junto a los niños, pero por sobre todo establecer las bases de una comunicación profunda, sincera y recíproca. Un espacio de prácticas que continuará estrechándose a lo largo de la vida y será muy beneficioso al llegar a la adolescencia.