El impacto de la meditación en la ira

La meditación y los pranayamas son una gran ayuda para reducir las reacciones violentas, la depresión y los enojos incontrolables.

El beneficio de la práctica regular de la meditación y pranayamas es acumulativo. Es imposible que la furia y la ira no se reduzcan después de la meditación. Dice Sri Sri Ravi Shankar que debemos observarnos a nosotros mismos con mucho cuidado y veremos que después de por lo menos un mes o dos de meditación, los enojos ya no duran tanto tiempo ni en el momento del enojo ni a posteriori.

En el pasado un enojo o un ataque de ira duraba mucho más tiempo. Si has empezado a meditar hace muy poco, entonces observa  que la rabia todavía aparece, pero se calma mucho antes también. En cuestión de cuatro a cinco minutos la ira desaparece, ¿no es así?

Si es así, que desaparece tan rápido, debes verlo como un gran paso en dirección positiva. Los minutos de furia y de ira son nocivos para los hijos, las parejas, los colegas y empleados, y el cargar la furia y la rabia por meses es nocivo para tu salud física y mental.

Cuando te enojabas en  el pasado antes de comenzar A practicar meditación la ira duraba horas, días, meses o incluso un año. Pero para los que meditan regularmente la ira se disuelve mucho más rápido.

Cuando te venga la ira, si eres capaz en ese momento de llevar la atención a la respiración, esto ayuda enormemente. En el momento que llevas la atención a la respiración la ira se calma.

Muchos pueden pensar o decir que “Éste esta está meditando desde hace algún tiempo y, sin embargo, todavía se enoja”. Pero tú, sabes desde dentro cuanto has cambiado después de la meditación. Hay una cierta transformación en ti. La meditación, nunca es un desperdicio.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

El camino hacia la meta

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Pregunta: Gurudev, en mi familia hay mucha confusión porque un miembro sigue El Arte de Vivir y otro miembro sigue otro camino espiritual.

Sri Sri Ravi Shankar: Ambos deben permanecer en su propio camino. El camino hacia la meta

Pregunta: Gurudev, ¿Es este el único camino que lleva a la felicidad y paz suprema?

Sri Sri Ravi Shankar: Si me preguntas si el agua es el único medio para saciar tu sed, ¿Qué te podría decir? ¿Qué podría decir si me preguntas si respirar es la única manera de llenar tus pulmones? Cualquier camino que te lleve a la paz interior, tranquilidad, alegría y amor es el camino. Todos los caminos son esencialmente solo uno. Los métodos pueden ser muchos.

Alguien puede instruirte: “haz pranayama así”. Alguien más puede instruirte de una manera distinta diciendo “haz pranayama así”. Alguien puede decirte que no los hagas. Entonces hay muchas maneras diferentes. Lo que hemos visto a través de los años es que estas técnicas (enseñadas por El Arte de Vivir) son compatibles para este momento, nuestras generaciones y la gente. Es algo que ha atravesado la prueba del tiempo y todos se sienten cómodos con ello.

Mira, en el pasado, la gente no tenía mucho que hacer. Ellos tiraban las semillas en el campo y simplemente se sentaban a verlas crecer. Ellos se quedaban vigilando que los pájaros no destruyeran sus siembras. Entonces tenían tiempo, y podían meditar por ocho horas o algo así. Pero no es necesario que tu medites por ocho horas todos los días. Simplemente haz el Sudarshan Kriya por 20 minutos todos los días ¡Es suficiente!

Alguna gente asiste a cursos de Meditación por diez días, donde observan la respiración por diez días, y finalmente sienten algunas sensaciones en el cuerpo. Puedes sentir las mismas sensaciones en esos 20 minutos de hacer el Sudarshan Kriya también. Es tu elección si te quieres sentar de ocho a diez días para descubrir que hay sensaciones en tu cuerpo; o que tu cuerpo es hueco y vacío. No digo que este mal o nada por el estilo. Todo tiene su propio valor. Cuando observas el silencio por los cuatro  días del Curso Avanzado y haces diferentes meditaciones, y luego te paras y haces Yoga y Pranayamas, aumentas la circulación y energizas el cuerpo. Eso también trae experiencias.

Afortunadamente en el Arte de Vivir, tenemos todas las avenidas abiertas (para ir hacia el interior). Tenemos el Conocimiento, tenemos el aspecto devocional en los Narada Bhakti Sutras (comentarios de los Aforismos del Amor por el Sabio Narada); luego tenemos la búsqueda y estímulo intelectual en Ashtavakra Gita. Tenemos el conocimiento del Yoga a través de Patanjali Yoga Sutras. Entonces es completo en todos los aspectos: para nuestro estado de alerta, nuestro bienestar, y es también muy científico. Yo creo que deberíamos movernos hacia adelante de una manera científica y no por fe ciega. Esa es la especialidad de El Arte de Vivir.

Sri Sri Ravi Shankar

En busca del equilibrio

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Todos buscamos la formula para estar satisfechos con lo que hacemos pero al mismo tiempo avanzar, para lo cual Sri Sri responde con  una sonrisa,  ¿sabes andar en bicicleta? ¡Exactamente de la misma manera es evolucionar y estar satisfecho!

Cuando tengas que tener equilibrio, definitivamente lo tendrás. Solo este pensamiento: “quiero equilibrar mi vida”, ya es suficiente. Ya estás moviéndote en esa dirección.

Pero también nos llega esta pregunta: “¿y cómo hacerlo?” Tienes la capacidad de hacerlo. Pregúntatelo a ti mismo y tu consciencia te lo dirá.

“No estoy equilibrado, lo estoy haciendo mal, no ando bien, este no es el camino.” Tu consciencia te lo dice. Entonces, escucha a tu consciencia.

Pero si te estás tan ocupando con tu trabajo, entonces te remorderá la consciencia y te dirá que estás postergando tu familia, tu esposa, tus hijos, tu marido. Eso lo sientes claramente, ¿verdad? Entonces ahí decides: “me ocuparé de ellos.”

Pero a veces estás demasiado atrapado en las responsabilidades familiares y te olvidas de muchas de las cosas importantes que también es necesario  atender y otra vez te remorderá la consciencia: “Dios mío, ¿dónde me he metido? Día y noche estoy inmerso en problemas familiares, no estoy siendo útil al mundo, debo hacer algo para evolucionar, para encontrar mi equilibro y ser justo con mi trabajo y evolución. La mente te pinchará.

Este querer mantener el equilibrio en la vida, con ese pensamiento, ya es suficiente. Es como el fusible de la luz, cuando hay sobrecarga de corriente el fusible se quema y salva a todo lo demás. Así mismo tiene que haber un poco de culpa, este sentimiento de culpa es como el fusible en el sistema eléctrico.

No te justifica, sino que es necesario sentir ese poquito de culpa, como el fusible en el sistema eléctrico para que haya equilibrio. Un poquito de culpa está bien pero no demasiada, es como la sal en la comida. Si hay demasiada sal, ¿lo puedes comer? No. un poquito de sentirte culpable te hace dejar la inercia y avanzar o darte cuenta que habías postergado otras cosas.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Celebremos juntos

Cada miles de años, cada vez que la humanidad lo necesita viene un maestro espiritual, un líder humanitario a traer luz a las personas que estamos en la oscuridad, a traer un mensaje de paz, a demostrarnos que existe la posibilidad de ser felices y de no estar en la depresión, en la angustia, de no estar en las drogas o lo que nos hace mal.

Caminamos estas épocas con Sri Sri Ravi Shankar, a quien todos conocemos como Guruji, y cuyas palabras, labor y misión ya han tocado a más de 350 millones de personas a lo largo y ancho de este planeta. Desde líderes religiosos y espirituales, políticos, presidentes, princesas, Reyes, gente común, gente privada de su libertad, enfermos, persona rurales, jóvenes, ancianos, etc.

Sin Barreras de cultura, sin Barreras de idioma o de religión, las técnicas y la propuesta de Sri Sri de tener una Sociedad libre de violencia y más feliz han llegado a millones de personas.

El día 13 de Mayo celebramos en el mundo entero el nacimiento de este líder humanitario, cinco veces nominado a Premio Nobel de La Paz, un físico, un hombre de la ciencia y del intelecto que da conferencias en los lugares académicos más importantes del mundo, como en Naciones Unidas, en el foro económico mundial, en el Parlamento Europeo, etc.

Celebramos que estamos juntos, acompañando a Guruji por una sociedad mejor, por una vida más feliz.

13 de Mayo | 19:30hs

Castañeda 1805, esquina La Pampa

 info@elartedevivir.org | 4553 0407

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¿Te da miedo hacer el ridículo?

Si alguien te toma el pelo, se ríe de ti, manéjalo con humor. Si alguien te ridiculiza, ponte de pie y sonríe. Dale las gracias y ríete también. Con humor, úsalo para reír tú también diciendo, “menos mal que lo estás pasando bien a mi costa.”

El tono agradable y de aceptación que tengas va a cambiar todo el panorama. Cuando se burlen de ti, di: “Uhh, estás siendo muy divertido en estos días”. Felicita a los que tratan de ridiculizarte ¡y observa los resultados!

No tienes que ponerte rojo de ira, alejarte humillado con el corazón encogido. El humor puede diluir cualquier situación. Esto es lo que tenemos que aprender.

Si eres gerente, asistente, empleado o empresario, debes aprender a sobrellevar las situaciones difíciles con humor, esto le hace la vida más liviana a todos. Dice Sri Sri Ravi Shankar que es el ego el que se ofende…y el ego no te permite ser natural. La naturalidad te hace salir mucho más victorioso de cualquier circunstancia.

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¿Sabes escuchar a los tuyos?

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Sólo si tu mente está enfocada puedes cultivar el hábito de escuchar a los demás. En esta vida ajetreada que llevamos ya no somos buenos oyentes y nuestras relaciones pierden calidad.

Si no escuchamos no entendemos los deseos expresados o no expresados de los demás. A veces escuchando, escuchamos más de lo que la otra persona dice, o más bien lo que habría querido decir.

Sin embargo cuando escuchamos, ya con la primera frase del interlocutor, con frecuencia se nos dispara una conversación en nuestro interior, nos ponemos a pensar, a ver mentalmente si estamos de acuerdo o en desacuerdo y ya no ponemos más foco en lo que nos dicen. Ya no le damos la atención que se merece el otro y empezamos a juzgar según nuestra propia mente.

Tenemos dos formas de escuchar:

La forma intelectual de escuchar: esta forma de escuchar es la que hacemos desde el intelecto. Es la que analiza todo paralelamente al tiempo que el otro habla y va llevando una conversación consigo mismo, “¡ah, no! ¡si, correcto!, no me lo creo”. Esa es la forma intelectual, la aplicamos con el intelecto atento, agudo y alerta.

La forma emocional de escuchar: esta es la que usamos por ejemplo cuando escuchamos música, estamos abiertos para que todo entre y no aplicamos el menor análisis. Pero con esta forma de escuchar no retenemos, y todo se desvanece.

La forma ideal de escuchar es la combinación de ambas. Cuando uno esta alerta, atento, pero también abierto a que todo entre y todo se asimile.

¿Alguna vez te preguntaste si puedes ser capaz de escuchar a alguien sin tener ningún pensamiento o nociones pre-concebidas? Para cultivar el hábito de escuchar a los demás con el 100%,  ¡tienes que “viajar” a ese lugar hermoso de silencio que tranquiliza tu mente!

 Te preguntarás…¿Y dónde está este lugar?

Según Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitario en campaña por una sociedad libre de estrés y de violencia dice,  ¡El lugar más hermoso de la existencia está dentro tuyo! Y este lo puedes alcanzar simplemente con la meditación. Cuando entras y sales de ese espacio con regularidad te haces hermoso y a donde vayas, aportas belleza y sabes escuchar a los tuyos.

 La vida entonces es más linda y muchos te buscan para que les des una mano. Disfrutan de tu compañía y de tus percepciones de la vida.

Así como llevamos un vehículo a revisión técnica la mente precisa su propio afinamiento y puesta a punto.

Para ayudar a la meditación a hacerte hermoso:

  • Ve a la naturaleza tanto como puedas.
  • Despiértate algo más temprano y haz ejercicio,
  • Come adecuadamente.
  • Haz técnicas de respiración.
  • Canta cuando puedas.
  • Haz silencio de vez en cuando disfrutando de ti mismo.
Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Negocios vs Corazón y espiritualidad

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Con frecuencia cuando avanzamos en la espiritualidad queremos ser más limpios en los negocios y empresas…y uno se pregunta si la espiritualidad puede ayudar a ser mejor empresario o si la espiritualidad y los negocios van por diferentes caminos.

Sri Sri Ravi Shankar, el fundador de El Arte de Vivir dice que nosotros somos los enlaces, los puentes para los negocios y naturalmente si una persona está centrada y feliz, es inteligente e intuitiva, puede hacer mejores negocios.

Para hacer buenos negocios se precisa:

  • competencia
  • intuición
  • innovación
  • inspiración.

¿Cómo avanzaría y se esforzaría uno más si no hay competencia? La competencia te inspira. La intuición, innovación e inspiración, las tres cosas vienen con las prácticas espirituales.

Las prácticas te calman, centran y te hacen ver la vida desde una perspectiva más grande. Eso crea un ambiente placentero a tu alrededor. Con la espiritualidad, también mejoran tus cualidades de comunicación, fundamental en los negocios y relaciones laborales de empresa. Todos deseamos una mejor comunicación. La correcta comunicación, la compasión, el buen carácter, la coherencia, son regalos de la espiritualidad. No directamente, pero sí indirectamente estos aspectos enriquecen tu vida.

Cuando tu vida se enriquece eres un mejor comunicador como también mejor negociador (la buena comunicación es necesaria y fundamental para la negociación), tu intuición funciona mejor si tu mente está clara y serena, te vuelves más innovador y eres fuente de inspiración para otros. En este sentido la espiritualidad te ayuda en tus negocios.

Otra cosa es la ética. La espiritualidad también trae consigo la ética en los negocios. Nadie quiere tener un socio o empresa sin ética. ¿Desearías que los clientes no tengan ética contigo? Claro que no. No hacer algo que no quieres que te hagan a ti es ético. Y es la espiritualidad lo que da el sustento a la ética en los negocios.

Los negocios siempre suben y bajan, a veces te va bien y a veces no. Cuando te va mal en los negocios, la espiritualidad es la herramienta para tener esa inmensa fortaleza para mantenerte firme, y a pesar de la circunstancia avanzar.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

La meta es el silencio

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Muchos hacen silencio cuando se enojan y dicen déjame tranquilo, otros cuando están tristes o en un duelo…pero el silencio tiene otra connotación maravillosa que es permitirte la conexión más profunda y perfecta.

Sri Sri Ravi Shankar fundador de El Arte de Vivir dice:

“El silencio es el verdadero amigo que nunca nos traiciona.

Nosotros no recordaremos las palabras de nuestros enemigos, sino el silencio de nuestros amigos.

La más básica y poderosa forma de conectarse con otra persona es escucharla. Simplemente, escucha.

Quizás la cosa más importante que alguna vez podamos dar es nuestra atención.

Un silencio amoroso generalmente tiene mucho más poder para sanar y para conectar que cualquier palabra bien intencionada.

Algunas preguntas sólo pueden ser contestadas en silencio. El silencio es la meta de todas las preguntas. Si una respuesta no silencia la mente, no es una respuesta.

Los pensamientos no son una meta en sí misma. La meta es el silencio. Cuando tú te haces esta pregunta: ¿Quién soy? No obtienes ninguna respuesta, sólo hay silencio. Ésa es la verdadera respuesta.

Tu alma es silencio solidificado y este silencio solidificado es Sabiduría, es Conocimiento.

La manera más fácil de silenciar los pensamientos es haciendo surgir los sentimientos; pues solamente a través de los sentimientos podrá amanecer en ti la paz, la dicha y el amor. Ellas son tu verdadera naturaleza.”

Malas compañias

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Las compañías y amistades que te hacen perder el camino, que no te permiten aprender de tu propia experiencia, no son buenas compañías.

Puedes galopar sobre ese caballo de malas compañías por mucho tiempo sin darte cuenta de nada en tu vida, del verdadero valor de la vida, vas ciego.

Este es uno de los motivos por el cual la gente comete el mismo error una y otra vez y después quedan completamente abatidos y deprimidos por largo tiempo. Lo peor es que muchos, ni siquiera saben que son desdichados. 

No hay duda de que una persona con este ritmo, viviendo en la vorágine de la vida a mil por hora, es desdichada y hace desdichados a todos los que la rodean. Esa es una mala compañía. Los que se olvidan de sí mismos. Se les borra la memoria de  saber quiénes son, qué son, qué es lo que quieren o por qué están aquí, ni tampoco saben hacia dónde se encaminan. No tienen idea de quienes fueron, ni cómo fueron.

La mayoría de los adultos se olvidan de que en algún momento fueron adolescentes y que ellos también tuvieron problemas como adolescentes. Y cuando tienen hijos, piensan que sus hijos no están haciendo bien las cosas. Infinidad de adultos sienten que sus hijos no les escuchan y se olvidan de que ellos tampoco escucharon a sus padres en algún momento de sus vidas.

Cuando llega la desilusión pierdes tu memoria, pierdes el conocimiento de quién tú verdaderamente eres.

El intelecto se nubla. Cuando el intelecto está nublado, no está claro y no es agudo, todo parece estar mal. Es el intelecto, el que dice: “esto es bueno, esto no es bueno; esto está bien, esto no está bien” pero con el intelecto nublado no puedes ver.

Lo que te trae dicha a corto plazo y desdicha a largo plazo, está mal. Lo que te trae dicha a largo plazo y quizás te cuesta a corto plazo es bueno. Esta debería de ser la definición de lo bueno y de lo malo. Pregúntate: “esto que hago o voy a hacer ¿me traerá placer después?”

Lo bueno te da placer y dicha a largo plazo pero en muchos casos te cuesta al comienzo, salir a correr, estudiar, hacer dieta, hacer las prácticas y tu Sudarshan Kriya. Al principio te cuesta pero luego cosechas resultados por mucho tiempo.

Los problemas y las cosas malas son las que te traen problemas a largo plazo y dicha de corto plazo, como las drogas o ¡la tercera copa!

Es el intelecto que decide lo que es bueno o no es bueno; y cuando el intelecto desaparece, todo se pierde. Cuando tu poder de discernimiento desaparece, te sientes totalmente perdido.

Esto se ve hablando con los presos. En el fragor del momento, ellos cuentan que perdieron su intelecto y actuaron mal y después lo perdieron todo. La delincuencia ocurre cuando el intelecto, ese poder de discernir se pierde; y muchos lo pierden a causa de las malas compañías.

En la mayoría de los casos es por este motivo que la masa crea violencia en una manifestación, se dejan llevar y su intelecto no discierne. Una sola persona no puede hacer demasiado daño. Pero una muchedumbre se hace más violenta porque en la masa pierden su intelecto, pierden su poder de discernir.

Por esta razón las malas compañías tienen que ser eliminadas.

Las buenas compañías son las que te alegran, te elevan y te levantan, son las que te traen una agradable actitud y un agradable sentimiento, te permiten ser tu mismo y discernir.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar