El impacto de la meditación en la ira

La meditación y los pranayamas son una gran ayuda para reducir las reacciones violentas, la depresión y los enojos incontrolables.

El beneficio de la práctica regular de la meditación y pranayamas es acumulativo. Es imposible que la furia y la ira no se reduzcan después de la meditación. Dice Sri Sri Ravi Shankar que debemos observarnos a nosotros mismos con mucho cuidado y veremos que después de por lo menos un mes o dos de meditación, los enojos ya no duran tanto tiempo ni en el momento del enojo ni a posteriori.

En el pasado un enojo o un ataque de ira duraba mucho más tiempo. Si has empezado a meditar hace muy poco, entonces observa  que la rabia todavía aparece, pero se calma mucho antes también. En cuestión de cuatro a cinco minutos la ira desaparece, ¿no es así?

Si es así, que desaparece tan rápido, debes verlo como un gran paso en dirección positiva. Los minutos de furia y de ira son nocivos para los hijos, las parejas, los colegas y empleados, y el cargar la furia y la rabia por meses es nocivo para tu salud física y mental.

Cuando te enojabas en  el pasado antes de comenzar A practicar meditación la ira duraba horas, días, meses o incluso un año. Pero para los que meditan regularmente la ira se disuelve mucho más rápido.

Cuando te venga la ira, si eres capaz en ese momento de llevar la atención a la respiración, esto ayuda enormemente. En el momento que llevas la atención a la respiración la ira se calma.

Muchos pueden pensar o decir que “Éste esta está meditando desde hace algún tiempo y, sin embargo, todavía se enoja”. Pero tú, sabes desde dentro cuanto has cambiado después de la meditación. Hay una cierta transformación en ti. La meditación, nunca es un desperdicio.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

¿Sabes escuchar a los tuyos?

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Sólo si tu mente está enfocada puedes cultivar el hábito de escuchar a los demás. En esta vida ajetreada que llevamos ya no somos buenos oyentes y nuestras relaciones pierden calidad.

Si no escuchamos no entendemos los deseos expresados o no expresados de los demás. A veces escuchando, escuchamos más de lo que la otra persona dice, o más bien lo que habría querido decir.

Sin embargo cuando escuchamos, ya con la primera frase del interlocutor, con frecuencia se nos dispara una conversación en nuestro interior, nos ponemos a pensar, a ver mentalmente si estamos de acuerdo o en desacuerdo y ya no ponemos más foco en lo que nos dicen. Ya no le damos la atención que se merece el otro y empezamos a juzgar según nuestra propia mente.

Tenemos dos formas de escuchar:

La forma intelectual de escuchar: esta forma de escuchar es la que hacemos desde el intelecto. Es la que analiza todo paralelamente al tiempo que el otro habla y va llevando una conversación consigo mismo, “¡ah, no! ¡si, correcto!, no me lo creo”. Esa es la forma intelectual, la aplicamos con el intelecto atento, agudo y alerta.

La forma emocional de escuchar: esta es la que usamos por ejemplo cuando escuchamos música, estamos abiertos para que todo entre y no aplicamos el menor análisis. Pero con esta forma de escuchar no retenemos, y todo se desvanece.

La forma ideal de escuchar es la combinación de ambas. Cuando uno esta alerta, atento, pero también abierto a que todo entre y todo se asimile.

¿Alguna vez te preguntaste si puedes ser capaz de escuchar a alguien sin tener ningún pensamiento o nociones pre-concebidas? Para cultivar el hábito de escuchar a los demás con el 100%,  ¡tienes que “viajar” a ese lugar hermoso de silencio que tranquiliza tu mente!

 Te preguntarás…¿Y dónde está este lugar?

Según Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitario en campaña por una sociedad libre de estrés y de violencia dice,  ¡El lugar más hermoso de la existencia está dentro tuyo! Y este lo puedes alcanzar simplemente con la meditación. Cuando entras y sales de ese espacio con regularidad te haces hermoso y a donde vayas, aportas belleza y sabes escuchar a los tuyos.

 La vida entonces es más linda y muchos te buscan para que les des una mano. Disfrutan de tu compañía y de tus percepciones de la vida.

Así como llevamos un vehículo a revisión técnica la mente precisa su propio afinamiento y puesta a punto.

Para ayudar a la meditación a hacerte hermoso:

  • Ve a la naturaleza tanto como puedas.
  • Despiértate algo más temprano y haz ejercicio,
  • Come adecuadamente.
  • Haz técnicas de respiración.
  • Canta cuando puedas.
  • Haz silencio de vez en cuando disfrutando de ti mismo.
Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Corazón versus Mente

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La dicotomía entre la mente y el corazón es común. En una reciente reunión en Canadá alguien le preguntó a Sri Sri Ravi Shankar si le podría aclarar este tema.

– Mi mente quiere una cosa y mi corazón otra. ¿Cómo puedo hacer que estas se reconcilien y quieran lo mismo?

– Sri Sri le dijo: Estás confundido por la diferencia que hay entre la mente y el corazón. Hay un proverbio chino que dice, “Si estas confundido, entonces toma una almohada y ve a dormir”. Quiere decir que todo va a terminar en su lugar por su propia cuenta que tu te esfuerces o no. No estés confundido.

Nuestra mente siempre quiere cosas nuevas, galopa hacia lo nuevo. Pero el corazón añora lo viejo; lo antiguo. Nunca nos enorgullece decir: ¡Este es un nuevo amigo! ¡Esta persona es nuevo amigo que acabo de hacer hace dos horas! No, esto no lo decimos nunca, no te gusta decir que una amiga es nueva, sin embargo te enorgullece decir: ¡Este es un viejo amigo!. Esto te pone muy feliz y muestras tus viejos amigos.

La amistad y el amor, que no son de la mente se enorgullecen de las cosas de larga data, de lo viejo. La moda, la innovación, la tecnología e ideas se enorgullecen de lo nuevo.

Nunca decimos: ¡Esta es una vieja idea! Sino que decimos ¡tengo una excelente nueva idea! Nos enorgullecemos las nuevas ideas. No decimos es una vieja tecnología sino es una de última generación.

La vida es una combinación de ambas, lo nuevo y lo viejo.

No puedes sacar ninguno de ellos, si lo haces, o pretendes hacerlo, la vida no estará completa.

Así como no hay conflicto entre lo nuevo y lo viejo, la mente o el corazón, nunca se divorcian, entonces no trates de casarlos pues ya están juntos. Estos polos opuestos son necesarios. Sabiduría es saber cuándo debes de aplicar tu mente y dónde aplicar el corazón.

Para las personas que están mucho en la mente y menos en el corazón la meditación y la respiración son las herramientas para este cambio. El Arte de Vivir te ofrece ambas para que puedas equilibrar. El curso de meditación dura solo tres días y el curso de respiración cinco.

A mi regreso a mediados de Agosto daré ambos, dale un vistazo a mi agenda haciendo Click Aquí.

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

Dejar ir la desdicha

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Observa algo interesante, nadie puede ser infeliz sin tener una razón o un motivo que le haga infeliz y desdichado, sin embargo es interesante observar que se puede ser feliz sin ninguna razón.

Este conocimiento es sabio y lo deberíamos tener en cuenta, y recordarlo “puedo ser feliz sin ningún motivo, puedo ser feliz solo por ser, no necesito que nada me haga feliz”.

Si no estás satisfecho con tu momento presente busca la razón por la que no te estas sintiendo feliz para poder avanzar. Esta búsqueda del motivo la tienes que hacer tú, nadie más lo puede hacer por ti. Uno siempre sabe o en la superficie o en su fuero interno, el motivo por el cual no es feliz.

Si actúas así, buscando el motivo de tu infelicidad, te darás cuenta de que tu infelicidad se debe a:

  •  Alguna dependencia o carencia física de algo.
  • Quizás alguna dependencia o necesidad emocional.

Son tus necesidades físicas y emocionales las que te hacen infeliz. Son tus deseos no cumplidos los que te hacen infeliz.

En primer lugar deberíamos entender cómo manejar las necesidades emocionales.

¿Qué son las necesidades emocionales?

Las necesidades emocionales son buscar o desear apreciación y reconocimiento de otros. Que los demás te aprecien, que otros te alaben, te reconozcan o te agradezcan. Si esta necesidad no se cumple te hace infeliz.

La incapacidad para manejar los altercados, discusiones o peleas y diferencias con los demás.

También “yo soy bueno pero muchos piensan mal de mí y me tratan mal”, es otro desorden emocional, el de victimizarse.

Estos desordenes a nivel emocional los creamos nosotros mismos, nadie más, es nuestra mente la que se victimiza y busca reconocimiento.

Según Sri Sri Ravi Shankar la mejor ayuda para salir de ese espacio de víctima y de dependencia emocional es tener un más completo y profundo conocimiento sobre la vida. Segundo, la meditación y las prácticas de respiración que eliminan estos patrones de la mente son grandes herramientas.

El conocimiento de la vida que se puede obtener de libros y el Sudarshan Kriya que se practica y aprende en el curso de El Arte de Vivir va limpiando la mente de estos patrones innecesarios que ayudan a superar la dependencia emocional.

También para avanzar deberíamos observar que la dependencia física tiene sus propios parámetros. Hay un límite a lo que tu cuerpo puede dar.

Trabaja duro, no tengas a la mente ociosa y vagabunda ¡pon tu cien por cien!, ten confianza de tus talentos y habilidades, y reduce tus necesidades y deseos.

Si las necesidades y deseos te persiguen, “tengo que tener un auto, deseo desesperadamente un puesto mejor”, si estos deseos son enormes y abundantes pero al mismo tiempo la capacidad física es baja, serás infeliz por no poder alcanzarlos.

Asegúrate de que tus necesidades y deseos sean acordes a tu capacidad física de obtenerlos.

Supongamos que no tienes buenos dientes pero quieres cascar una nuez usando tus dientes, la cáscara ni se agrietará ni se inmutará, pero tus dientes definitivamente se romperán. Por lo tanto lo principal es primero ver qué tan fuerte son tus dientes, de acuerdo a eso elegir que hacer.

Si mi capacidad física es sólo para levantar 15 kilos, no me aventuraría a levantar 50 kilos. Debo limitarme a 15 kilos, y luego entrenar y subir lentamente hasta poder levantar más.

Reconoce tus habilidades y actúa acorde. 

Avanza con el Conocimiento de la vida

Medita y haz Sudharshan Kriya

Basado en el Conocimiento de Sri Sri Ravi Shankar

 

Artículo en Colombia Beatriz El Arte de Vivir

Beatriz Goyoaga El Tiempo El Arte de Vivir Colombia

Beatriz Goyoaga El Tiempo El Arte de Vivir Colomb

Artículo en Colombia Beatriz El Arte de Vivir

La periodista que lo dejó todo por seguir a un gurú

Por:  | 9:54 p.m. | 20 de Marzo del 2013

Beatriz Goyoaga, que entrevistó a Madonna y George Bush, hoy sigue a Sri Sri Ravi Shankar.

-Raritos todos.

Eso pensó Beatriz Goyoaga cuando vio por primera vez al maestro espiritual indio Sri Sri Ravi Shankar y a sus acompañantes, todos de barba larga, pelo largo, paso de cámara lenta, en el Teatro San Martín de Buenos Aires. Era 1998. Ella, periodista española, viajera incansable, vivía con su segundo marido en Argentina y esa tarde, por pura curiosidad, habían decidido ir a la conferencia que ofrecía meditación.

Continuar leyendo nota en El Tiempo.com

http://www.eltiempo.com/gente/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-12704985.html

Sri Sri Ravi Shankar 2012 Latinoamérica El Arte de Vivir

Sri Sri Ravi Shankar 2012 Latinoamérica El Arte de Vivir
Desde Venezuela, pasando por Brazil, Uruguay, Argentina, Paraguay y Perú, Sri Sri Ravi Shankar generó olas de alegría, entusiasmo, paz y sabiduría.
 Es hermoso recordar tanta dicha! A Guruji le encanta este video! Pueden entrar y poner sus comentarios y experiencias en Youtube