Inteligencia Emocional y las bondades de la meditación

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La inteligencia emocional es la capacidad de un individuo de reconocer sus emociones y las de otras personas para discriminar entre los diferentes sentimientos y utilizar esta información para guiar su pensamiento y comportamiento.

La inteligencia emocional en general incluye el manejo apropiado de 3 habilidades:

  1. Conciencia emocional. Incluye la habilidad de identificar las propias emociones y las de las demás personas.
  2. La habilidad de aprovechar las emociones para dirigir sus pensamientos y comportamientos
  3. La habilidad de manejar las emociones

De acuerdo a Daniel Goleman en Inteligencia Emociónal , la misma nos ayuda a manejar el estrés debido a que la autoconciencia ayuda a darnos cuenta cuando nos sentimos estresados y de esta manera poder controlarlo antes de que se vuelva inmanejable. Esto sucede también con la ansiedad.

La inteligencia emocional lo va a ayudar a tener relaciones más saludables, tener una mejor salud mental y física y ser más exitoso en su trabajo.

Cómo podemos desarrollar nuestra inteligencia emocional y como nos ayuda la meditación?

Para poder desarrollar nuestra inteligencia emocional debemos ante todo entender nuestras emociones y manejarlas apropiadamente. Esto lo podemos lograr cuando desarrollamos la habilidad de manejar el estrés  y transformarnos en mejores comunicadores. El desarrollo de la inteligencia emocional es logrado cuando desarrollamos la habilidad de reducir el estrés, mantenernos enfocados y conectados con nosotros mismos y los demás. Por lo tanto para comenzar debemos desarrollar las siguientes habilidades:

  1. Aprender a reducir el estrés rápidamente: Es justamente este el punto mas importante de la inteligencia emocional. Las técnicas de Respiración consciente como los pranayamas, bhastrika y fundamentalmente el Sudarshan Kriya enseñado en los seminarios de “El Arte de Vivir” y también la Meditación ayudan a calmar nuestra mente trayendola al momento presente. Como dice Sri Sri Ravi Shankar: “Es la incapacidad de manejar nuestra propia mente lo que nos genera estrés”. Simples ejercicios de respiración te ayudaran a aprender a manejar tu propia mente. Es bien sabido y muy estudiado por la ciencia la relación directa que existe entre nuestra mente, nuestras emociones y nuestra respiración.
  2. Reconocer nuestras emociones y no dejar que nos sobrepasen: Lograr tener la habilidad de observarnos nos ayudara a no reaccionar ante las situaciones y poder accionar
  3. Permanecer conectados con los demás: El entendernos mejor a nosotros mismos nos convierte en mejores lectores de la realidad que nos circunda y nos relacionamos mejor con nuestros semejantes
  4. Usar el sentido del humor y mantener una sonrisa 
  5. Desarrollar la capacidad de resolver conflictos de manera positiva y con seguridad: Lo cual es producto de una mente enfocada y en paz

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ACTIVIDADES CON BEATRIZ

EN ABRIL  Y MAYO 2018

Fecha Hora Curso/Actividad Lugar
20/04 al 22/04 viernes de 19.30 a 22, finde de 15 a 18 hs Curso de Monitores de Meditación Colegiales, CABA
30/04 al 2/05 lunes a miércoles de 19 a 22hs Curso de Meditación Sahaj Samadhi Colegiales, CABA

AGENDA MAYO

Publicado por Beatriz El Arte de Vivir

Busco personas que quieran vivir mejor, sonreir más, compartir más, tocar el cielo con las manos y que todos los días sea domingo...

4 comentarios sobre “Inteligencia Emocional y las bondades de la meditación

  1. Gracias Beatriz , por continuar con la difusión de los beneficios de la Meditación , y la Respiración ¡¡¡¡¡
    Un abrazo y un gran beso Marta

  2. hola, queria saber como es el curso no residencial del arte del silencio, que horarios y costos por favor y muchas gracias, buena tarde.Liliana.-

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Los comentarios están cerrados.

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